Colégio Estadual de Caldas Novas Departamento de Educação Física Conteúdo do 1º bimestre 3º ano Ensino médio FONTES DE ENERGIA Professor Cristofer A. Masetti CREF – 000009-G/GO

Atividade física e suas Fontes de Energia Qualquer alimento que ingerimos é transformado em fonte de energia para nosso corpo. Tanto proteínas e gorduras quanto carboidratos são modificados por processos químicos em ATP e PC, os fosfatos de adenosina (adenosina trifosfato) ou de creatina (fosfocreatina), principais fontes de energia do nosso corpo.

acabando em poucos segundos: processo anaeróbio. Essa energia fica acumulada dentro das células, preparada para ser usada nos músculos ou em outros órgãos, mas sua quantidade é pequena, acabando em poucos segundos: processo anaeróbio. Após esse período, as mitocôndrias dentro das células começam a produzir mais ATP em um processo mais eficiente e que dura por tempo indeterminado: processo aeróbio.

1 - Sistema ATP 100 metros rasos Fontes de energia do corpo Dura apenas quatro segundos. É uma fonte de energia imediata, que está nos músculos, e é usada em exercícios rápidos que envolvem força e potência, como em um levantamento de peso, em um salto e cortada de vôlei, em um saque de tênis etc. 2 - Sistema ATP + PC Dura até dez segundos. È uma fonte rápida, usada para exercícios de força e potência, como em uma corrida de 100 metros. Obs.: Os dois sistemas vistos anteriormente são chamados de anaeróbios aláticos, isto é, não utilizam oxigênio e não produzem ácido lático. 100 metros rasos

1 minuto e 30 segundos: 800 metros rasos 3 - Sistema anaeróbio + ácido lático Dura até um minuto e meio, e ainda não necessita de oxigênio. Durante o processo, entretanto, forma-se o ácido lático, que “cansa” os músculos, limitando o exercício de grande intensidade por pouco tempo. È uma fonte usada em exercícios de força e de média duração. 1 minuto e 30 segundos: 800 metros rasos

Mais de três minutos de duração 4 - Sistema aeróbio-oxidativo Quando o exercício não exige grande intensidade (força), usa grande massa muscular e tem uma longa duração (mais de três minutos), consideramos que é um exercício aeróbio, que passa a usar o oxigênio na produção de energia, o qual, em combinação principalmente com a gordura que está armazenada no nosso corpo, pode produzir energia para várias horas de exercício. É bom lembrar, porém, que nunca podemos afirmar que estamos usando apenas um desses sistemas, pois todos estão presentes. O correto é afirmar que estamos usando um deles predominantemente. Mais de três minutos de duração

_________ATP-PC+Ácido_lático FONTES DE ENERGIA 1s 4s 10s 1 min1/2 3 min.+ * * * * ATP__ __ATP-PC______ _________ATP-PC+Ácido_lático _____________________Aeróbio-oxidativo_____________________

Qual é o sistema energético predominante desta atividade?

Qual a fonte energética desta atividade?