Prevenção através da ergonomia LER/DORT Prevenção através da ergonomia

DEFINIÇÃO LER: Lesões por Esforços Repetitivos; DORT: Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho; São doenças provocadas pelo uso inadequado e excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos, músculos e tendões.Atingem principalmente os membros superiores: mãos, punhos, braços, antebraços, ombros e coluna cervical.

PRINCIPAIS CAUSAS Posturas inadequadas; Ritmos acelerados de trabalho, muitas vezes impostos pelas maquinas, exigindo esforços exagerados; Pressão do tempo e produtividade; Excesso de trabalho e horas extras; Ambiente de trabalho inadequado; Ausência de pausas em tarefas que exigem descansos;

COMO IDENTIFICAR A LESÃO Os sintomas mais comuns são dores, sensação de formigamento, dormência, fadiga muscular, perda de força muscular em conseqüência de alterações nos tendões tendões, musculatura e nervos periféricos.

PREVINIR É O MELHOR REMEDIO Condições de trabalho adequadas para o trabalhador; Levar em conta que a capacidade produtiva de uma pessoa pode variar, e que essa capacidade é diferente entre um indivíduo e outro; Estabelecer pausas, quando cabíveis, durante jornada de trabalho para relaxar; Posturas adequadas durante o trabalho;

ESCUTE SEU CORPO Preste atenção quando ele fala para você mudar de posição, respirar profundamente, relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoço ou seja fazer uma pausa no trabalho. O corpo humano precisa sempre de movimento, de mudança, de expressão.

Primeiro Estágio Clínico Caracterizado pela ausência de sinais e sintomas objetivos. Queixas de sensação de peso e desconforto no membro afetado, que melhora com o repouso. Dor em pontadas durante a jornada de trabalho. Não interfere na produtividade. Bom prognóstico.

SEGUNDO ESTÁGIO CLÍNICO A dor é o sintoma predominante, Interfere na produtividade, Há persistência de dor noturna, A dor exacerba nos picos de atividade, Dor localizada, acompanhada de parestesias, paresias, sensação de edema, piora na segunda jornada do dia, Prognóstico ainda é favorável.

TERCEIRO ESTÁGIO CLÍNICO A dor torna-se intensa, persistente e localizada, com irradiações mais definidas Não alivia com o repouso Impossibilidade de manter a atividade profissional, atividades domésticas e de lazer e com os cuidados pessoais Distúrbios vasomotores na pele Prognóstico ruim.

QUARTO ESTÁGIO CLÍNICO Intenso sofrimento causado pela dor forte Paroxismos dolorosos mesmo sob imobilização do membro Perda da força e do controle dos movimentos, deformidades, edema mantido, atrofias musculares Comprometimento emocional grave Prognóstico sombrio.

TRATAMENTO Clinico: Através uma avaliação medica, podendo ser utilizados recursos farmacológicos para o tratamento do quadro algico e inflamatório. Fisioterapico: após uma avaliação, será feito um trabalho de diminuição do quadro de inflamação alem de um trabalho de alongamento e fortalecimento muscular

Você já pensou na Sua Postura Hoje ? Ergonomia no Escritório ? Você já pensou na Sua Postura Hoje ? O Segredo está na Postura Correta.

Dicas Gerais para uma Boa Postura 45 cm ~ 70 cm Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço; Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados; Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas; Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado; Manter o cotovelo junto ao corpo; Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril; Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés. Ì Î Í Ï Ð Ë Ê

Fatores Operacionais Ê Ë Ì Manter o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação. Manter o mouse e outros acessórios próximos ao teclado (no mesmo plano); Utilizar apoio para os punhos (É importante ajudar você a manter-se na postura neutra). Ê Ë Ì

Considerando-se que o segredo está na Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou não fazer

Certo !

Torcer o pescoço Errado ! Monitor muito alto Monitor muito baixo

Antebraço, punhos e mãos em uma linha reta (posição neutra do punho) Certo !

apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para Região lombar apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas Certo !

Certo ! Errado !

Certo ! Errado !

Certo ! Errado !

Quais os Possíveis Efeitos da Má Postura ?  Dor no Pescoço  Dor nas costas  Dor nos braços ou ante-braço  Dor nas mãos  Sensação de cansaço  Desconforto  Outros problemas de saúde (LER / DORT)  A melhor coisa é prevenir estes problemas;  Mantenha-se sempre na postura NEUTRA;  Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e mais confortável para você. Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias

Funcionários Avaliados

Bolinha Anti-Stress Indicações para uso: Somente no local de trabalho; Não será permitido brincar com seu colega de trabalho (atirar contra o outro).

e-mail : fisioerico@ig.com.br Érico Dias Ferreira Fisioterapeuta e-mail : fisioerico@ig.com.br telefone : (35) 3471-0868