Qualidade de Vida e Estresse no Trabalho Profª Rennata Paolla rennatapaolla@hotmail.com

Qualidade de Vida Diante das diversas situações da vida, uma das questões mais importantes é a adaptação construtiva ao mundo da excelência, o que exige uma série de cuidados, treinamentos e estratégias.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) entende “Saúde” como o bem-estar físico, psíquico e social. Esse bem-estar reflete as relações de cada pessoa consigo mesma, com os outros e com o ambiente que o cerca. Quanto maior o bem estar, melhor a saúde, a sensação de vitalidade. Quanto menor o bem-estar, pior a saúde, podendo ocorrer sintomas, doenças e até a morte.

Qualidade de vida x Padrão de Vida Padrão de vida é algo que podemos medir através de parâmetros como posse de bens materiais, de consumo, de produtos, etc. É comum verificarmos uma busca ansiosa pela elevação do padrão de vida, que traz prestígio social, status, etc., enquanto a qualidade de vida, principalmente no sentido existencial, é menos valorizada, ou simplesmente entendida unicamente como padrão de vida.

A manutenção de uma boa saúde depende essencialmente de como vivemos o nosso dia-a-dia. É uma questão de estilo de vida. Nosso estilo de vida é construído a partir da: Maneira diária de nos alimentarmos Investirmos no auto conhecimento Nas relações interpessoais Praticarmos atividades físicas Evitarmos hábitos nocivos para a saúde, etc.

Dicas para a Administração Eficaz do Cotidiano Segundo Rodrigo Pires do Rio, para administrarmos o cotidiano eficazmente, alguma dicas são importantes, como: Procure começar o dia com bom humor e pensamentos elevados. Programe horários tranquilos para as suas refeições. Reserve momentos para convivência afetiva espontânea com sua família e amigos

Crie, pelo menos, um ponto alto todos os dias, através de atividades prazerosas e motivantes. Mantenha uma agenda ordenada para ajudar na administração dos seus compromissos. Anote na agenda não apenas os compromissos, mas os resultados esperados. Planeje apenas o que você espera poder realizar em cada dia. O planejamento excessivo de atividades é prejudicial. Seja flexível. Mudanças adequadas de planos podem ser proveitosas.

Procure fazer tudo bem feito na primeira vez, para evitar o trabalho de refazer as coisas (o que tem alto custo). Retenha com você apenas o que necessita do mundo concreto: objetos, documentos... Evite cercar-se do que não tem utilidade pra você. Separe o urgente do não-urgente. Urgente é aquilo que ameaça seu bem-estar ou suas condições objetivas de vida. Estabeleça prioridades e metas, para cada dia, com clareza e precisão. Evite generalizações.

Crie e cumpra seus próprios prazos e aqueles impostos por outros. Diga Sim e Não com clareza. Tenha atitudes coerentes. Seja firme, desde o início, ao enfrentar seus problemas. Evite a complicação progressiva que eles costumam apresentar. Dedique-se, sempre que possível, a uma tarefa de cada vez. Evite atividades não planejadas e impulsivas, a não ser que, após a devida reflexão, elas se mostrem importantes e alinhadas com as suas metas para o dia.

Conheça os ciclos do seu próprio corpo Conheça os ciclos do seu próprio corpo. Descubra quais as fases do dia em que você está mais alerta e quando há queda de energia. Distribua suas tarefas de acordo com esse ritmo. Organize sua vida o máximo possível em todas as dimensões práticas. O consumo de tempo e o desgaste produzido por pura falta de organização são altamente estressantes. Registre seu planejamento. Utilize sistemas que melhor se adaptem a seu estilo de vida e gosto pessoal, computadores, papéis de rascunho, agendas eletrônicas ou tradicionais.

ESTRESSE Tentar ser o melhor, desempenhar múltiplas tarefas ao mesmo tempo e cobrar-se excessivamente, geralmente são fatores que desencadeiam o estresse. Segundo os médicos, “o estresse é sem dúvidas, um grande gerador de doenças” como: doenças cardiovasculares, alguns cânceres, alergias, doenças auto-imunes como artrite e lúpus, hipertensão arterial e transtornos emocionais.

Segundo Rodrigo Pires do Rio, o Estresse: É constituído por um conjunto de respostas, específicas e/ou generalizadas do nosso organismo, diante de estímulos externos ou internos, concretos ou imaginários, que são percebidos como pressões e que exigem a entrada em ação de mecanismo adaptativos com capacidade de nos ajustar a essas pressões, propiciando meios adequados de reação e preservando nossa integridade, nosso equilíbrio, nossa vida.

Pressões são estímulos com potencial capaz de produzir estresse nos indivíduos. As pressões podem ser de origem: Física: fome, medo, dor, calor, etc. Psíquica: medo, ansiedade, culpa, insegurança, etc. Interna: doenças orgânicas, conflitos interiores de longa duração, etc. Externa: relacionamentos interpessoais tensos, acidentes, etc.

EUTRESS É considerado o estresse positivo, saudável, criativo. O excedente de energia transforma-se em prazer, disposição, alegria de viver, felicidade. Há um aumento da capacidade de atenção, concentração, de agilidade mental.

As ações musculares são harmoniosas e bem coordenadas As ações musculares são harmoniosas e bem coordenadas. Existe um sentimento de bem estar e prazer, assim como uma autoconfiaça. O índice de acertos é alto. A criatividade e a capacidade de resolução eficaz de situações difíceis e de emergência são exarcebadas.

DISTRESS É denominado como sendo a outra face do estresse, sombria e sofrida. Predominam as emoções da ansiedade destrutiva, do medo, da raiva, da tristeza. A capacidade de concentração está diminuída e o funcionamento mental se torna confuso.

As ações musculares são descoordenadas e desarmônicas As ações musculares são descoordenadas e desarmônicas. Predominam o desprazer e a insegurança. O índice de acertos diminui e a probabilidade de acidentes aumenta.

Comportamentos Hiperprodutivos São de dois tipos específicos: o Comportamento A e o Comportamento B.

Comportamento A Segundo Friedmann e Rosemann, o comportamento A é caracterizado fundamentalmente por: Preocupação quantitativa: há uma necessidade de se fazer o máximo possível de coisas no menor tempo possível. Impetuosidade: a excitação psicomotora é frequente. A fala alta e rápida é acompanhada de gesticulação abundante.

Ritmo rápido: um sentimento de urgência perpassa cada momento, exigindo rapidez em todas as situações. A pressa é característica central, gerando irritabilidade diante de qualquer tipo de demora. o sentimento de que o tempo está sendo perdido é frequente e torturador. A ansiedade se manifesta sob a máscara da pressa. Questionário Pág. 32

COMPROMETIMENTO Qualidade de vida é ter comprometimento. O profissional atual, competente, talentoso, é aquele que busca o sucesso profissional, mas não se esquece da satisfação encontrada nos detalhes importantes da vida pessoal. Equilíbrio entre vida profissional e a vida pessoal é fundamental para o indivíduo alcançar o tão almejado sucesso.

Os compromissos fundamentais são: Compromisso da empresa com a qualidade de vida dos seus profissionais – a empresa ideal para trabalhar acredita que o profissional deve ter um tempo para aumentar sua criatividade, reciclar-se, e não ser levado à exaustão. Compromisso do profissional com a empresa – é preciso que o colaborador usufrua da flexibilidade da empresa, mas tendo comprometimento com os projetos dela.

Compromisso profissional com sua vida pessoal – muitas pessoas reclamam que o trabalho as absorve totalmente, mas na verdade elas não sabem desfrutar da dádiva da vida quando tem tempo para isso.