Avaliando a Aptidão Cardiorrespiratória Profa Camila Papini ASSER- Rio Claro

Função dos Sistemas?? Cardiovascular: Proteção do Organismo Transporte de Substâncias Respiratório: Realizar trocas gasosas

Sistema Cardiorrespiratório Difusão do O2 dos alvéolos para o sangue pulmonar Transporte do sangue pelas artérias até os capilares teciduais Difusão do O2 dos capilares para as células teciduais Difusão do CO2 das células para os capilares Transporte de parte do CO2 Remoção do CO2 através do alvéolos

Termos Importantes Pressão Arterial Frequência Cardíaca Força que o sangue exerce na parede do vaso Em repouso = 120/80mmHg Frequência Cardíaca Batimentos por minutos do coração Em repouso = 60 por minuto Débito Cardíaco Quantidade de sangue bombeado pelo coração Em repouso = 5 litros por minutos Frequencia respiratória Quantidade de respiração Em repouso = 12 a 15 por minuto

Aptidão Cardiorrespiratória Capacidade de resistir ao exercício aeróbio Importância: Saúde e Desempenho Consumo máximo de oxigênio a maior proporção que o oxigênio pode ser absorvido, transportado e utilizado durante o exercício.

Aptidão Cardiorrespiratória Testes submáximos e máximos Antes de submeter qualquer pessoa a exercícios submáximos, as pessoas a seguir devem ser encaminhadas para um médico Antes de realizar o teste realizar avaliação em repouso = PA, FR, FC, FCmáx Fcmáx= 220 - idade

Aptidão cardiorrespiratória PARQ – prontidão para atividade física Avalia fatores de risco

Avaliando a aptidão cardiorrespiratória Testes de campo x laboratoriais Testes indiretos x diretos

Testes de Campo Teste de 12 minutos de COOPER (1968) a maior distância possível em 12 minutos.

Teste de Campo TESTE DE CAMINHADA DE 2.000 METROS Oja et al (1991) População: Baixa condição física, obesos e idosos Protocolo: Percorrer a distância de 2.000 metros no menor tempo possível – só andando!!

Teste de Campo TESTE DE CAMINHADA DE 2.000 METROS Homens: VO2máx (l/min)=13,69-(0,495 X T1) – (0,017 X FC) –(0,026 X ID) + (0,035 X IMC) VO2máx (ml/kg/min) = 184,9- (4,65 X T1) – (0,22 X FC) – (0,26 X ID) – (1,05 X IMC) Mulheres: VO2máx (l/min)= 6,31- (0,202 X T1) – (0,008 X FC) – (0,014 X ID) + (0,044 X IMC) VO2máx (ml/kg/min)= 116,2- (2,98 XT1) – (0,11 X FC) – (0,14 X ID) – (0,39 X IMC)   T1- tempo em minutos necessário para caminhar 2 km FC- FC de esforço obtida no final do teste ID- idade do avaliado (anos) IMC- índice de massa corporal (pesokg/ estaturametros2)

Teste de Campo LEGER avalia resistência cardio-respiratória. Este teste inicia-se em uma corrida lenta e termina em uma corrida rápida. As participantes se deslocarão de uma ponta à outra em uma distância de 20 metros demarcados por dois cones, sendo que o último metro de cada ponta é marcado por uma fita adesiva caracterizando a marca de tolerância.

Teste de Campo LEGER As participantes mudam de direção a cada chegada até um dos cones com um ritmo dirigido por um sinal sonoro que acelera progressivamente a cada 60 segundos de corrida caracterizando um estágio diferente. O resultado é obtido no momento de abandono do teste no qual o participante não consegue chegar até a distância estipulada no tempo determinado, que indica a resistência cardio- respiratória. Anota-se o número de estágios completos realizados.

Teste de Campo Cálculo Face ao número de percursos realizado, calcular a velocidade atingida em função do patamar alcançado. Sabendo que o teste se inicia a uma velocidade de 8,5km.h-1 Em cada patamar se verifica um incremento de 0,5km.h-1. Velocidade Atingida (km.h-1) = 8 + (0,5 x P) em que P corresponde ao patamar atingido   O VO2 max calcula-se a partir da seguinte equação: VO2max (ml.kg-1. min.-1) = 31,025 + (3,238 x Vel.) – (3,248 x Idade) + 0,1536 (Vel. x Idade) - em que a velocidade é dada em km.h-1. - em que a idade é dada em anos.

Teste VO2máx - laboratorial Medido em litros de O2 consumido por minuto Esteira ou bicicleta ergométrica – o examinado corre ou pedala cargas cada vez maiores até a exaustão. É utilizado um equipamento para análise dos gases a fim de determinar a quantidade do O2 consumido pelo avaliado. Os valores podem mudar dependendo da especificidade do teste VO2 máx afetado pelo sexo, idade e carga genética, sedentarismo.