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Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade. As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento.

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1 Benefícios da Actividade Física – Na Obesidade

2 As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de actividade física e melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de actividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adopção de um estilo de vida activo. As duas áreas de prioridade nas estratégias de prevenção, controle e tratamento da obesidade são o incremento do nível de actividade física e melhora na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de actividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adopção de um estilo de vida activo. Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou actividade física regular são mais efectivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são: Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou actividade física regular são mais efectivos no controle do peso corporal. Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse efeito benéfico são:

3 Aumento do gasto energético Aumento do gasto energético Melhora da composição corporal: Melhora da composição corporal: Perda de gordura Perda de gordura Preservação da massa magra Preservação da massa magra Diminuição do depósito de gordura visceral Diminuição do depósito de gordura visceral

4 Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura: Aumento na capacidade de mobilização e oxidação da gordura: Controle da ingestão alimentar Controle da ingestão alimentar Redução do apetite a curto prazo Redução do apetite a curto prazo Redução da ingestão de gordura Redução da ingestão de gordura Estimulação da resposta termogénica: Estimulação da resposta termogénica: Taxa Metabólica de Repouso Taxa Metabólica de Repouso Termo génese induzida pela dieta Termo génese induzida pela dieta

5 Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica Mudança na morfologia do músculo e na capacidade bioquímica Aumento da sensibilidade á insulina Aumento da sensibilidade á insulina Melhora no perfil de lipídos plasmático e lipoproteínas Melhora no perfil de lipídos plasmático e lipoproteínas Diminuição da pressão sanguínea Diminuição da pressão sanguínea Melhora do condicionamento físico Melhora do condicionamento físico

6 Efeitos psicológicos: Efeitos psicológicos: Melhora da auto-estima Melhora da auto-estima Auto-imagem Auto-imagem Auto-conceito Auto-conceito Menos ansiedade Menos ansiedade Depressão Depressão

7 Trabalho elaborado por: Trabalho elaborado por: Cláudia Marques Cláudia Marques Maria Inês Maria Inês Ricardo Santos Ricardo Santos


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