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Alimentação saudável Matheus 5AF
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Três alimentações Faça pelo menos 3 refeições (café da manha, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.Não pule as refeições!
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cereais Como cereais verduras e legumes nas refeições. E pra não ficar sem sobremesa, uma fruta sempre cai bem!
4
feijão Aproveite o feijão com arroz para comer bem todo dia!
5
carnes Alimente-se tambem dos alimentos de origem animal(carnes,ovos,queijos,leite),mas com moderação!
6
frituras Abaixo a gordura! Com menos frituras e comidas gordurosas !
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Refrigerante Evite refrigerantes, bolachas recheadas, balas, chicletes, bolos e chocolates.
8
PARE ! Atenção ao sal ! Tente diminuir seu uso nas refeições.
9
Água Beba muita água todos os dias !
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leia Leias os rótulos dos alimentos para saber o que você está comendo !
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Pule, dance... Pule, dance, brinque, jogue bola, corra, ande de bicicleta, enfim, o importante é a prática de atividades físicas.
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