Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia

Apresentação em tema: "Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia"— Transcrição da apresentação:

1 Automassagem para aliviar tensões do dia-a-dia

2 Automassagem anti-stress
A automassagem é uma alternativa rápida e eficaz para relaxar no dia-a-dia. Ela pode ser feita em qualquer lugar com simplicidade e eficácia. Começar com movimentos circulares nas têmporas em sentido horário e anti-horário.

3 Automassagem anti-stress
Repitir o movimento na articulação da mandíbula.

4 Automassagem - dor de cabeça
1. Pressionar a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos. 2. Empurrar o músculo sobre a sobrancelha para a cavidade do olho por 15 segundos.

5 Automassagem – dor nos ombros
Amassar a região do trapézio (ombro). O ideal é segurar por cerda de dois segundos e soltar. Não há necessidade de muita força.

6 Automassagem – dor no pescoço
Repitir o amassamento ao redor do pescoço, preservando as vértebras.

7 Automassagem – dor nas costas
Esse é ideal para quem fica sentado por muito tempo. 1. Deslizar as mãos na região lombar.

8 Automassagem – dor nas costas
2. Ainda na lombar, fazer o amassamento.

9 Automassagem – dor nas costas
1. Colocar uma bolinha de tênis entre a escápula (asa) e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações. 2. Colocar a bolinha de tênis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.

10 Automassagem – dores pela digitação
Este toque é indicado para pessoas que sentem dores durante a digitação. Pressionar os músculos do antebraço com o polegar. Cada ponto deve ser estimulado por cerca de dez segundos. É importante massagear a parte superior e inferior.

11 Automassagem – dor nas pernas
As pernas merecem atenção na hora da massagem. Elas sofrem ao ficar em pé ou sentadas por muito tempo. 1. Dar leves beliscadas para ativar a circulação.

12 Automassagem - dor nas pernas
2. Repetir as beliscada na panturrilha e no tornozelo.

13 Automassagem - dor nas pernas
3. Pressionar pontos da canela e da panturrilha com os polegares.

14 Automassagem – dor nos pés
Quem usa sapatos fechados ou salto alto vai apreciar este movimento. Colocar a bolinha de tênis sob os pés e deixe-os curvarem. Fazer movimentos para frente e lados.