DEEP WATER TRAINING A única atividade física realmente sem impacto feita na parte funda da piscina com o uso de um colete de flutuação. É necessário que.

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1 DEEP WATER TRAINING A única atividade física realmente sem impacto feita na parte funda da piscina com o uso de um colete de flutuação. É necessário que a profundidade permita uma liberdade de movimentos e amplitude também, alguns professores adaptam a aula de deep para a parte rasa, mas perde-se com isso muitos benefícios principalmente o”não impacto” nas articulações.

2 FC Estudos desenvolvidos por Prof. Kruel, 1994 da UFRGS, comprovaram existir uma modificação da frequência (bradicardia) de acordo com a profundidade da água e Freqüência Cardíaca Inicial . TABELA ...

3 F.C.M= 220-idade - F.C. de repouso na água (bradicardia *quadro)
Estudos desenvolvidos por Prof. Kruel, 1994 da UFRGS, comprovaram existir uma modificação da frequência (bradicardia) de acordo com a profundidade da água e Freqüência Cardíaca Inicial . F.C.M= 220-idade - F.C. de repouso na água (bradicardia *quadro) * Bradicardia e Profundidade da Água no Corpo F.C. Inicial Quadris Umbigo Xifóide Ombros Pescoço 60-59 -2.0 -3.0 -6.0 -7.0 60-69 -3.8 -8.0 -7.6 -4.0 70-79 -11.0 -12.2 -15.1 -14.6 80-89 -9.4 -13.1 -17.1 -15.4 -15.0 90-99 -11.4 -14.9 -18.5 -18.1 -23.1 -9.9 -12.9 -20.3 -13.5 -27.5 -29.5 -26.5 -27.0 Para calcular a Zona Alvo de Treinamento, multiplique 65% e 85% para indivíduos normais e 40% - 60% para cardíacos (aumentando o tempo de atividade e diminuindo a intensidade do exercício), sobre este valor: idade - bradicardia = F.C.Máxima na profundidade estabelecida

4 + RESPOSTAS Segundo Becker (2000), a pressão da imersão remove a necessidade biológica para vaso constrição, aumentando o fluxo sanguíneo muscular. As forças hidrostáticas somam uma força circulatória adicional produzindo uma pressão que excede a pressão diastólica mediana e age para eliminar o edema, o lactato muscular e outros produtos finais do metabolismo.

5 OUTRAS VANTAGENS A viscosidade permite que os alunos/pacientes regulem facilmente os movimentos evitando dor e excessos. A água tem um calor específico, uma qualidade que transmite esse calor para os tecidos lesionados reduzindo, portanto a inflamação e estimulando a circulação, bem como aumentando a mobilidade e a flexibilidade articular. Imersão reduz a sensação de dor sem medicação que é diminuída pela temperatura, estimulação, prazer e relaxamento e falta de peso ao estar na água. Tensão provocada pela dor pode se reduzida pelo calor e flutuação, e com movimentos mais lentos, rítmicos só possíveis na água. A água induz ao relaxamento dando uma sensação de bem estar psicológico

6 ESTRATÉGIAS DE ENSINO Ensine fora da água até que você conheça todos os seus alunos, suas necessidades e eles estejam familiarizados com os movimentos, seu nome para determinados movimentos e suas variações se necessárias. É melhor que você fique fora da água e é também mais seguro, pois no Brasil o professor é também o salva-vidas, e você vê o que está acontecendo com todos os alunos.Conseguimos demonstrar melhor e temos mais escolhas de como explicar e demonstrar os movimentos e podemos motivar todos.. Para alguns alunos trabalhar em grupo não é a melhor solução e recomende um trabalho personalizado ou hidroterapia

7 DEEP RUNNING CORRIDA NO FUNDO
Aqua running or deep-water running, consiste na simulação da corrida na parte funda da piscina vestindo um colete de flutuação que mantém a cabeça acima da água .A maneira de correr na água deve ser o mais próxima possível da corrida em terra. O corredor pode ser mantido no lugar usando um cinto com corda ou através da água atravessando a piscina na parte funda. Na corrida atada fica mais fácil para o técnico ou fisioterapeuta monitorar o atleta.

8 REABILITAÇÃO Sem a sobrecarga o deep torna-se um excelente meio de reabilitação ou condicionamento de atletas lesionados para os quais a corrida na terra é contra-indicada. Para qualquer atleta cujo esporte requer corrida, a corrida na água representa biomecanicamente um meio específico de condicionamento durante a reabilitação ou suplementação de treinamento.Isto tem uma importância grande, pois o efeito do treinamento inclui melhora na performance cardíaca e pulmonar bem como a musculatura específica.

9 DICAS PARA CORREDORES LINHA DA ÁGUA NA ALTURA DO OMBRO.
Boca confortavelmente fora da água sem que o aluno eleve a cabeça para trás e o olhar para frente e não para baixo. Coluna posição neutra, corpo ligeiramente inclinado para frente. Braços idênticos ao usado em terra movimento partindo dos ombros Flexão do quadril 60 a 80 graus

10 DEEP WATER TRAINING TREINAMENTO EM PISCINA FUNDA

11 CORRIDAS E VARIAÇÕES VERTICAIS (com as variações de braços)
Trote(braço de corrida, de tríceps,dorsal,ombro(fliper),remada e braço de peito Dribling (idem) Skippping (idem) Passada larga para FRENTE (idem) para TRÁS-(braço de peitoral) Ski(joelho estendido e tornozelos fletidos, ou estendidos(estacionária) ou empurrando com a sola. Chutes à frente estendido/fletido Anferzen

12 INCLINADOS Escalada Crawlchorrinho Crawlchorrão Crawl “ POLO AQUÁTICO”
Braço de peito/perna de crawl Perna de escalada Perna crawl Braço de peito com perna de crawl Bicicleta(com braço de peito ou braço parado)

13 ABDOMINAIS RETO: no lugar ou deslocando para frente ou para trás, curtinho, alternado pernas direita, esquerda ou as duas. OBLÍQUO: com pernas bem afastadas ou puxando as pernas na lateral(rotação do quadril) Joelhos afastados ou solas unidas Em “V” Com apoio de um macarrão ou caneleiras

14 SENTADOS Cadeirinha para frente :braço de tríceps :braço de peito
:braço de dorsal Cadeirinha para trás :braço de bíceps :braço de peitoral Perna de Costas(variações = cadeirinha para trás)