Atletismo Corridas de Velocidade Estafetas Salto em Comprimento

Apresentação em tema: "Atletismo Corridas de Velocidade Estafetas Salto em Comprimento"— Transcrição da apresentação:

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2 Atletismo Corridas de Velocidade Estafetas Salto em Comprimento
Regras de Segurança

3 Tão antiga quanto a humanidade, correr com velocidade é a maneira mais eficaz de avaliar esta qualidade física básica. O homem tenta superar-se a si próprio e os seus desafiantes. Na Grécia antiga a prova oficial de velocidade era o Dialus (196m).

4 Nas corridas de velocidade existem os seguintes escalões:
Sendo disputadas em percursos relativamente curtos, as corridas de velocidade têm como característica básica o esforço total e contínuo que o atleta deve desenvolver, desde a saída até a chegada. Nas corridas de velocidade existem os seguintes escalões: Escalão Idade Distâncias Benjamins 10, 11 60 metros Infantis 12, 13 Iniciados 14, 15 80 metros Juvenis 16, 17 100, 200 metros Juniores 18, 19 Seniores 20 a 40

5 Aspectos técnicos da corrida
O resultado da corrida depende de vários factores: - frequência e amplitude da passada - movimento interiorizado - domínio das fases da passada (recepção, sustentação, impulsão e fase aérea)

6 Componentes Críticas Cabeça ► Fixa. Olhar para frente.
Braços ► Em oposição às pernas. Fletidos nos cotovelos (90º), movimento antero-posterior. Tronco ► Direito.

7 Pernas ► Extensão da perna de impulsão atrás
Pernas ► Extensão da perna de impulsão atrás. Elevação da perna livre à frente cuja coxa deve ficar praticamente paralela ao chão. Recuperação do calcanhar acima do joelho da perna de apoio. Pés ► Recepção com o terço anterior do pé e desenrolar do mesmo. Apoios tensos e dinâmicos.

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9 Erros Mais Comuns Recepção incorrecta do pé, o que provoca o aumento do tempo de apoio do calcanhar e da ponta. A perna de “impulsão” não estende completamente, o que diminui nitidamente a amplitude. A perna “livre” não sobe o suficiente (joelhos baixos), ou sobe esticada. O tronco fica inclinado à frente ou atrás (normalmente acompanhado pela cabeça). Os braços movimentam-se esticados ou cruzados à frente. Trem superior contraído

10 Partida de Pé Componentes Criticas Pés no eixo da corrida.
Pernas flectidas. Tronco inclinado à frente. Peso corporal na perna da frente. Cabeça no prolongamento do tronco. Olhar para 1/2m à frente da linha de partida. Calcanhares elevados. Braços em oposição às pernas

11 O joelho da perna da frente a indicar o sentido da corrida
O joelho da perna da frente a indicar o sentido da corrida. O olhar dirigido para um ponto mais à frente. Reagir rapidamente a um sinal conhecido.Inclinar o tronco para a frente. Acelerar até à velocidade máxima, mantendo uma elevada frequência de movimentos. Movimentar os braços flectidos.Ter uma acção vigorosa e coordenada dos braços com as pernas.

12 Realizar apoios activos sobre a parte anterior do pé, com a extensão da perna de impulsão e terminar sem desaceleração nítida.

13 CHEGADA 1 - Inclinação natural do tronco
2 - Inclinação e flexão do tronco ► Lançamento dos braços para trás. 3 - Inclinação, flexão e rotação do tronco.

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15 Formas Jogadas Corridas por níveis com partidas variadas (estímulo visual e auditivo) Corridas opostas – 1 ponto para o primeiro a chegar Jogo do dia e noite – 1 ponto se chegar sem agarrar ou dois pontos se agarrar Jogo da apanhada Futebol humano Suicídios Jogo do Pescador Jogo das Cadeiras MENU PRINCIPAL

16 Percorrer as distâncias 4100 e 4400;
Quatro atletas a percorrer a distância determinada; Transmissão do testemunho: Só pode ser passado, nunca arremessado; Deve ser sempre transmitido dentro da zona de transmissão; A Infracção destas regras implica a desqualificação da equipa.

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18 Transmissão O transmissor corre pelo lado de dentro
O testemunho é entregue com a mão direita O testemunho é recebido com a mão esquerda Após a recepção, troca o testemunho da mão esquerda para a direita

19 Temos a considerar algumas noções:
Zona de Aceleração Zona de Transmissão Sinal visual ou linha de referência

20 Zona de Aceleração Com 10m de comprimento que será a zona de aceleração ou balanço, na qual o atleta faz uma aceleração para quando receber o testemunho já leve uma velocidade consideravelmente alta. VOLTAR

21 Zona de Transmissão É uma zona com 20m de comprimento e na qual tem que ser passado e não arremessado o testemunho, a transmissão efectua-se nos 6 a 7 metros finais da zona de transmissão VOLTAR

22 Sinal Visual ou Linha de Referência
O sinal visual e/ou linha é apenas uma marca da referência /auxiliar de título indicativo. O receptor procurará avaliar a velocidade do companheiro não se fiando na marca a qual não passa de uma referência. CONTINUAR

23 Situações de Aprendizagem
 Exercício 1 Os alunos dois a dois marcham um atrás do outro a uma distância aproximada de 80 cm: o aluno que segue atrás passa o testemunho ao da frente e ultrapassa este. Vão alternando as funções (utilização do método de transmissão que se quiser). Variante: realização do mesmo exercício em corrida. Objectivo: Familiarização com o testemunho e aprendizagem dos vários métodos de transmissão. 

24 Exercício 2 ⊲ | ▶ | A B Meta A um determinado sinal os alunos que se encontram em A partem. Chegando a 1, os alunos em B correm para a meta (distância entre A e 1 , B e a meta é de 20 metros) Objectivo: Preparar os alunos a partirem quando o companheiro chegar a determinado ponto (desenvolver a atenção para a corrida de transmissão).

25  Exercício 3 O exercício é realizado dois a dois, realizar uma estafeta tendo atenção às zonas marcadas. Variante: Utilização dos vários métodos de transmissão. Objectivo: Coordenação da corrida entre os dois alunos para transmitir o testemunho dentro da zona de transmissão e para receber à máxima velocidade.  B | | Zona de Zona de Balanço Transmissão MENU PRINCIPAL

26 O objectivo dos atletas que se dedicam a esta disciplina é saltar de uma só vez a maior distância possível.

27 Fases do Salto Podemos dividir um salto em comprimento em quatro fases: Corrida de balanço Chamada Suspensão (ou fase aérea) Recepção

28 Corrida de Balanço: Deve ser o mais rápida possível, principalmente nas suas últimas passadas. Não deve ser longa nem curta demais, devemos percorrer uma distância que nos permita chegar à tábua o mais rápido possível. Na iniciação sugere-se que a corrida de balanço tenha um n.º de passadas igual à idade do aluno/praticante. As componentes criticas da corrida de balanço são bastante semelhantes às da corrida de velocidade, no entanto os joelhos sobem um pouco mais, por modo a preparar a chamada da melhor forma. VOLTAR

29 Chamada Deve fazer-se uma acção enérgica da perna de chamada, realizando um apoio da frente para trás e de cima para baixo, por forma a avançar rapidamente a bacia em relação ao apoio. O pé de chamada deve desenrolar completamente e a perna realizar uma extensão completa. O joelho da perna livre deve subir formando um ângulo de sensivelmente 90º entre perna (gémeos) e coxa. O tronco deve manter-se direito e olhar dirigido para a frente. VOLTAR

30 Suspensão ou fase aérea:

31 Na fase inicial da aprendizagem a técnica aconselhada é a de voo na passada, devido a dois motivos:
É de mais fácil execução, pois assemelha-se a uma passada de corrida interrompida bruscamente. Ambas as restantes técnicas passam pela mesma fase inicial, o que permite ao atleta mudar quando procurar o alto rendimento, sem ter que fazer alterações significativas.

32 Na técnica de voo na passada deve-se:
Manter o afastamento das pernas com o joelho da perna livre elevado e a perna de chamada atrasada com uma pequena flexão ao nível do joelho. Manter o tronco direito e o olhar dirigido para a frente. Manter os braços em oposição às pernas, com um ângulo de 90 graus. VOLTAR

33 Recepção:

34 Esta fase deve surgir o mais tardiamente possível.
Quando nos aproximamos do solo devemos juntar a perna de chamada à perna livre. As pernas devem avançar procurando a areia o mais à frente possível. A primeira parte do corpo a entrar em contacto com a areia deve ser os calcanhares. As pernas devem recepcionar ligeiramente flectidas e pouco tensas. Deve-se tentar não deixar nenhuma marca na areia mais atrasada que os calcanhares. EXERCÍCIOS

35 Exercícios: Saltos sobre cordas ou barreiras com 3 passos de balanço – chamada e fase aérea. Na areia com corrida e recepção em afundo. Corrida com recepção normal. Sem arcos, saltos com 10 passadas de balanço MENU PRINCIPAL

36 Regras de Segurança Deve-se usar equipamento adequado (- fato de treino - ténis apropriados - ter cuidado com os atacadores bem atados) É OBRIGATÓRIO realizar previamente um bom aquecimento de modo a evitar lesões Não se deve atravessar a pista durante a realização de um exercício Deve existir uma zona de abrandamento depois da linha de chegada Cada atleta deve utilizar apenas a sua raia durante o exercício Deve-se ter cuidado com o estado de manutenção da pista MENU PRINCIPAL

37 Trabalho realizado por:
Pedro Silva nº 78 José Quintela nº 75