Gymstick Fundamentals. Quem Somos? A Escola Fitness é uma instituição educativa destinada à capacitação complementar e continuada de profissionais das.

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1 Gymstick Fundamentals

2 Quem Somos? A Escola Fitness é uma instituição educativa destinada à capacitação complementar e continuada de profissionais das áreas de fitness e bem estar. Nosso objetivo é estender a outros profissionais, academias e estabelecimentos afins, a filosofia e metodologia de ensino desenvolvidas ao longo das respectivas carreiras e experiências de uma equipe multi disciplinar de profissionais renomados e especializados em diversas áreas da educação física.

3 Nossos Cursos Certificações: step inteligente, kettlebell group, localizada internacional, aprendendo a ensinar, ginástica laboral Formação Complementar: treinamento suspenso, treinamento funcional Participação em Congressos Treinamento Inhouse

4 Concepção do Gymstick Original Original da Finlândia Baseado em dois conceitos bem conhecidos: exercícios com barra e exercícios com elásticos Originalmente desenvolvido para o condicionamento muscular, equilíbrio, mobilidade, coordenação e treino cardio Abrangente ferramenta de fitness com uma ampla gama de aplicações

5 Desenvolvido na Finlândia, em 1997 e lançado em 2003 Lançado em 2004 no Reino Unido, Itália, Suécia 2005: Japão, Austrália, Alemanha, Países Baixos, Áustria, Dinamarca, Espanha, EUA, Noruega, Estónia, Suíça, Lituânia, Letónia, Turquia, Malásia, Singapura, Bélgica, Polónia, Canadá, África do Sul, Rússia 2007-08: França, Grécia, Nova Zelândia, Portugal, Índia, Egito, México, República Checa 2009-10: Brasil, através da NS e da Escola Fitness

6 Reconhecimento e Prêmios Eleito produto inovador de fitness em 2004 na Finlândia Gymstick foi selecionado como o produto mais inovador da província Päijät-Häme em 2004. ISPO Brand New Awards 2005 - finalista Gymstick participou do concurso Prêmio New Brand organizado pelo ISPO Winter 2005 para novos produtos. Melhor ferramenta de home fitness na Austrália em 2006 O Daily Telegraph votou no Gymstick como a melhor ferramenta de home fitness para 2006 Melhor aula coletiva de fitness na Polônia 2007 Eleito como melhor aula coletvia na convenção de Poznan

7 Conceito Gymstick Fitness Gymstick Original – Indoor Gymstick Aqua Gymstick Nordic Walking

8 Linha Original - Indoor

9 Linha Aqua

10 Linha Outdoor

11 Componentes do Gymstick Original Barra de fibra de vidro - 130 cm Manopla com 70 centímetros de espuma Dois tubos elásticos de látex - 75 cm, com alça de tecido em cada extremidade Tubos elásticos anexados a barra com simples mecanismo de conexão Tampa de borracha em ambas as extremidades da barra Componente extra: X-cinta para fixação dos elásticos juntos quando necessário

12 Diferenciais do Equipamento Barra de fibra de vidro Peso de 300g Elásticos substituíveis Elásticos com ponto de fixação nas duas pontas 5 níveis de intensidade Exclusiva barra Kit completo

13 O Kit Gymstick B olsa para transporte Guia de Instrução e poster treino (incluindo 18 movimentos básicos) 60 min Workout Gymstick DVD (incluindo três programas de treino)

14 Dinâmica Trocar o lado da fixação dos tubos elásticos Mostrar a trava para no ficar girando o tubo elástico

15 Gymstick Education

16 Objetivos da Formação Gymstick Claro e amplo panorama do Gymstick como uma nova e versátil ferramenta eficaz Como usá-lo para melhorar o condicionamento muscular, equilíbrio, coordenação, mobilidade e condicionamento aeróbico Como adaptar e aplicar os conceitos e habilidades Como usar o Gymstick de forma segura Compreender a importância da estruturação de treinamento utilizando Gymstick corretamente

17 Projetado para oferecer resistência, permitindo centenas de movimentos e inúmeras variações A resistência pode ser ajustada rapidamente e sem esforço, durante a realização de exercícios Transições entre os exercícios é rápido e simples A barra e os tubos elásticos podem ser usados separadamente Compacto, leve e acessível Benefícios do Gymstick

18 Melhoria da força e resistência muscular, equilíbrio, a estabilidade da articulação, coordenação e consciência postural Tem uma diversidade de aplicação que não pode ser aplicado como exercícios de resistência tradicional ou máquinas Desenvolve a propriocepção articular - quando realizar exercícios em pé com o Gymstick, o corpo estará constantemente trabalhando contra a tensão dos tubos elásticos, proporcionando resistência e feedback para os músculos posturais Também fortalece os músculos menores e mais fracos, muitas vezes em torno das articulações. Por exemplo, os músculos rotadores Benefícios do Gymstick

19 Aumenta a variedade de exercícios resistidos, independente da posição do corpo em relação à gravidade Gymstick oferece resistência em praticamente qualquer direção desejada e em qualquer posição Centro de gravidade é o ponto de fixação para os 2 lados do corpo = quanto mais estendidos estiverem os tubos elásticos, maior será o desafio para o mesmo se manter em uma posição estável Particularidades do Gymstick

20 Redução dos riscos de lesões, porque os tubos elásticos alteram a resultante da força da gravidade Excelente substituto seguro para exercícios que envolvem saltos com peso quando o objetivo é obter mais potência muscular Mais fácil segurar o Gymstick nas mãos do que os tubos elásticos convencionais Maior controle excêntrico é necessário para manter ou aumentar a carga

21 Como usar o Gymstick Original Apoie a barra no quadril e com os 2 primeiros dedos encaixe as alças nos pés A forma mais comum de usar o Gymstick é colocar as 2 alças nos pés

22 Como usar o Gymstick Original Apoie a barra no quadril e com os 2 primeiros dedos encaixe as alças nos pés Fixar a barra e utilizar as alças Trabalhos em dupla

23 Como usar o Gymstick Original Fácil transição durante a aula Como aumentar a resistência: afaste as 2 pernas e leve a barra até a altura do peito assegurando-se que existe uma tensão nos tubos elásticos, e então enrole os mesmos

24 Como usar o Gymstick Original Pode ajustar a resistência com rapidez e facilidade enrolando os elásticos em torno da barra Observação: os tubos elásticos NÃO DEVEM SER estendidos mais do que quatro vezes do seu comprimento original, durante a realização dos exercícios!

25 Dinâmica Apoiar a barra no quadril e colocar as alças nos pés Enrolar a barra para aumentar a resistência Formas de utilizar: alças nos pés, mãos, barra em pé, quadrúpede, decúbito ventral, dorsal, cruzada, em duplas

26 Manutenção Armazenar o equipamento dentro da bolsa quando não estiver em uso, para proteger o equipamento da radiação UV que pode danificar os tubos elásticos Evite enrolar os tubos elásticos nas manoplas de espuma Mude a posição da fixação dos tubos elásticos na barra a cada 2-4 semanas, ambas as extremidades são idênticas

27 Como o Gymstick desafia o corpo Alinhamento postural Ele fornece um feedback instantâneo no que diz respeito ao posicionamento dos ombros e quadris Isto é particularmente visível nos exercícios, onde os tubos elásticos servem como assistência para ajudar a manter a estabilização dos ombros e da cintura escapular. Propriocepção do alinhamento pélvico também é assistida, especialmente quando a barra está nas mãos os elásticos estão nos pés. Neste caso, quando as pernas estão em movimento, a linha de tração serve como feedback instantâneo para os membros superiores.

28 Como o Gymstick desafia o corpo Amplitude de movimento A maior resistência dos exercícios geralmente ocorrem no maior ponto de stress articular. Ex: Supino O Gymstick é capaz de trabalhar efetivamente o mesmo grupo muscular sem esse risco, porque no ponto onde o ombro está mais vulnerável, a resistência é menor A resistência é maior quando a barra é direcionada para longe do corpo Isto significa que a amplitude de movimento pode progredir confortavelmente como fortalecer os músculos, sem qualquer comprometimento da técnica ou de uma possível lesão.

29 Dinâmica Afundo com 1 alça em cada pé Afundo com as 2 alças no mesmo pé Afundo com as alças cruzadas Afundo e avanço com as alças cruzadas

30 A Estabilidade da Articulação A estabilidade articular refere-se à ativação dos grupos musculares intrínsecos ao redor das articulações Ao utilizar o Gymstick, as mãos e os pés são conectados aos tubos elásticos e facilitam um eficiente posicionamento articular

31 Equilíbrio O que é equilíbrio? "Equilíbrio é o sistema biológico que nos permite saber onde os nossos corpos estão no ambiente e manter a posição desejada. O equilíbrio depende das informações do ouvido interno, tal (como visão e audição) e outros sentidos. O sistema nervoso central processa todos os bits de informação para fazer a coordenação geral " www.MedicineNet.com

32 Aplicação do Equilíbrio no Gymstick Linha de Tração Longe do centro de gravidade Gera forças que desafiam o corpo e a capacidade de ficar alinhado Exemplo: lunge com barra sobre os ombros Linha de tração vai mudar dependendo de onde os elásticos se encontram Exemplo: dois tubos em um pé torna mais fácil manter o equilíbrio

33 Coordenação A maioria dos exercícios Gymstick são movimentos compostos que exigem diversas ações conjuntas Movimentos Multi-Planares, de mudança de direção e equilíbrio promovem efetivamente uma maior sinergia de ação muscular

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35 Informações Cursos: www.escolafitness.com.br Vendas: www.lojaescolafitness.com.br E-mail: cursos@escolafitness.com.br