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PRÁTICAS CORPORAIS LIAN GONG - 2013 Helena Tieko Nagamachi Takahashi Fonoaudióloga Coordenação de Lian Gong DESS/COGEP/SEMPLA

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Apresentação em tema: "PRÁTICAS CORPORAIS LIAN GONG - 2013 Helena Tieko Nagamachi Takahashi Fonoaudióloga Coordenação de Lian Gong DESS/COGEP/SEMPLA"— Transcrição da apresentação:

1 PRÁTICAS CORPORAIS LIAN GONG Helena Tieko Nagamachi Takahashi Fonoaudióloga Coordenação de Lian Gong DESS/COGEP/SEMPLA

2 PROMOÇÃO À SAÚDE Busca possibilidades de viver de modo saudável, através de : Busca possibilidades de viver de modo saudável, através de : prevenção de doenças prevenção de doenças tratamento das doenças tratamento das doenças redução de danos à saúde ou sofrimentos redução de danos à saúde ou sofrimentos melhor qualidade de vida melhor qualidade de vida atividade física/ práticas corporais atividade física/ práticas corporais

3 Medicina Tradicional Chinesa MTC

4 PRÁTICAS CORPORAIS Busca de melhoras funcionais e fisiológicas. Busca de melhoras funcionais e fisiológicas. Regula a respiração, a mente, o Qi e o corpo como um todo. Regula a respiração, a mente, o Qi e o corpo como um todo. Possibilita novos modos de pensar, viver e se relacionar consigo mesmo, com o outro e com o meio em que se vive. Possibilita novos modos de pensar, viver e se relacionar consigo mesmo, com o outro e com o meio em que se vive.

5 PRÁTICAS CORPORAIS Considera o ser humano em movimento. Considera o ser humano em movimento. Estuda e considera sua gestualidade e os seus modos de expressar corporalmente. Estuda e considera sua gestualidade e os seus modos de expressar corporalmente. Ocidental: modalidades esportivas, ginásticas, caminhadas e etc. Ocidental: modalidades esportivas, ginásticas, caminhadas e etc. Oriental: Tai-Chi, Lian Gong, Meditação, Yoga, etc. Oriental: Tai-Chi, Lian Gong, Meditação, Yoga, etc.

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7 LIAN GONG Prática baseada na Medicina Tradicional Chinesa. Prática baseada na Medicina Tradicional Chinesa. Elaborada na década de 70 pelo médico Dr Zhuang Yuan Ming. Elaborada na década de 70 pelo médico Dr Zhuang Yuan Ming. Um conjunto de exercícios que visam prevenção e tratamento das doenças. Um conjunto de exercícios que visam prevenção e tratamento das doenças. É uma ginástica terapêutica e preventiva. É uma ginástica terapêutica e preventiva.

8 LIAN GONG O Lian Gong foi introduzido no Brasil em 1987 por Maria Lúcia Lee O Lian Gong foi introduzido no Brasil em 1987 por Maria Lúcia LeeBrasil1987Brasil1987 Professora de filosofia e artes corporais chinesas. Professora de filosofia e artes corporais chinesas.

9 BENEFÍCIOS DO LIAN GONG Propicia alívio do estresse, tensão muscular e dores corporais. Propicia alívio do estresse, tensão muscular e dores corporais. Diminui adoecimentos e até ingestão de medicamentos. Diminui adoecimentos e até ingestão de medicamentos. Favorece flexibilidade, alongamento, fortalecimento e tonificação muscular. Favorece flexibilidade, alongamento, fortalecimento e tonificação muscular. Promove a saúde, a qualidade de vida pessoal e profissional, e convívio social mais harmonioso. Promove a saúde, a qualidade de vida pessoal e profissional, e convívio social mais harmonioso.

10 BENEFÍCIOS DO LIAN GONG Mantém o bom funcionamento do sistema digestivo. Mantém o bom funcionamento do sistema digestivo. Ativa a circulação sanguínea. Ativa a circulação sanguínea. Previne dores e doenças nos órgãos internos. Previne dores e doenças nos órgãos internos. Retarda o envelhecimento. Retarda o envelhecimento.

11 CARACTERÍSTICAS DO LIAN GONG 1- Movimento global, foco específico. 1- Movimento global, foco específico. 2- Treinar com alegria. 2- Treinar com alegria. 3- Realizar o movimento de forma lenta, homogênea e contínua. 3- Realizar o movimento de forma lenta, homogênea e contínua. 4- Coordenar movimento com respiração. 4- Coordenar movimento com respiração. 5- Movimento com o corpo ordenado, estruturado e alinhado. 5- Movimento com o corpo ordenado, estruturado e alinhado. 6- O movimento deve ser amplo. 6- O movimento deve ser amplo.

12 CARACTERÍSTICAS DO LIAN GONG 7- Mobilizar a força interna. 7- Mobilizar a força interna. 8- A finalidade é obter o Qi. 8- A finalidade é obter o Qi. 9- Prática com dosagem adequada. 9- Prática com dosagem adequada. 10- Aperfeiçoar a prática gradativamente. 10- Aperfeiçoar a prática gradativamente. 11- Prevenir doenças ou tratá-las está na persistência e regularidade da prática. 11- Prevenir doenças ou tratá-las está na persistência e regularidade da prática.

13 LIAN = treino GONG = persistência, refinamento

14 LIAN GONG O Lian Gong é dividido em três partes: 1ª Parte ou Anterior 1ª Parte ou Anterior 2ª Parte ou Posterior 2ª Parte ou Posterior 3ª Parte ou I QI Gong Continuação 3ª Parte ou I QI Gong Continuação Cada parte possui 3 séries de seis exercícios específicos. Cada parte possui 3 séries de seis exercícios específicos.

15 LIAN GONG 1ª Parte ou Anterior: 1ª Série: para dores no pescoço e ombros 1ª Série: para dores no pescoço e ombros 2ª Série: para dores nas costas 2ª Série: para dores nas costas 3ª Série: para glúteos e pernas 3ª Série: para glúteos e pernas

16 LIAN GONG 2ª Parte ou Posterior: As séries visam as articulações, tendões e órgãos internos. As séries visam as articulações, tendões e órgãos internos.

17 LIAN GONG 3ª Parte ou I QI Gong: O objetivo é fortalecer Coração e Pulmões O objetivo é fortalecer Coração e Pulmões

18 MPLANTAÇÃO DAS PRÁTICAS CORPORAIS – LIAN GONG NO DESS – SEMPLA 2012

19 1ª Série Exercícios para dores no pescoço e ombros Exercícios para dores no pescoço e ombros

20 MOVIMENTO DO PESCOÇO O: Fortalecer os músculos do pescoço e liberar a movimentação das vértebras cervicais. O: Fortalecer os músculos do pescoço e liberar a movimentação das vértebras cervicais.

21 ARQUEAR AS MÃOS O: Fortalecer a função dos músculos do pescoço, ombros e região superior das costas. Melhorar a movimentação da cintura escapular. O: Fortalecer a função dos músculos do pescoço, ombros e região superior das costas. Melhorar a movimentação da cintura escapular.

22 ESTENDER AS PALMAS PARA CIMA O: Fortalecer os músculos do pescoço, ombros e costas. O: Fortalecer os músculos do pescoço, ombros e costas.

23 EXPANDIR O PEITO O: Ampliar o movimento da articulação do ombro através da abdução e rotação externa dos braços, exercitando e recuperando as funções dos músculos do pescoço e dos ombros. O: Ampliar o movimento da articulação do ombro através da abdução e rotação externa dos braços, exercitando e recuperando as funções dos músculos do pescoço e dos ombros.

24 DESPREGAR AS ASAS O: Melhorar o movimento da articulação dos ombros, através de movimentos circulares.

25 LEVANTAR O BRAÇO DE FERRO O: Ampliar o movimento da articulação dos ombros.

26 2ª SÉRIE Exercícios para prevenção e tratamento de dores nas costas. Exercícios para prevenção e tratamento de dores nas costas.

27 EMPURRAR O CÉU E INCLINAR PARA O LADO O: A primeira parte permite o alinhamento das vértebras, o encaixe das articulações e o ordenamento dos ligamentos e músculos. A segunda equilibra as funções dos músculos de ambos os lados da coluna. O: A primeira parte permite o alinhamento das vértebras, o encaixe das articulações e o ordenamento dos ligamentos e músculos. A segunda equilibra as funções dos músculos de ambos os lados da coluna.

28 GIRAR A CINTURA E PROJETAR AS PALMAS O: Treinar os músculos que estão ao lado da coluna, aumentar a capacidade de rotação das vértebras lombares, melhorando o tônus muscular, estabilizando a coluna. O: Treinar os músculos que estão ao lado da coluna, aumentar a capacidade de rotação das vértebras lombares, melhorando o tônus muscular, estabilizando a coluna.

29 RODAR A CINTURA COM AS MÃOS NOS RINS O: Fazer com que a 4ª e 5ª articulações intervertebrais da coluna lombar se movimentem sem atrito, especialmente para melhorar o alongamento da coluna lombar. O: Fazer com que a 4ª e 5ª articulações intervertebrais da coluna lombar se movimentem sem atrito, especialmente para melhorar o alongamento da coluna lombar.

30 ABRIR OS BRAÇOS E FLEXIONAR O TRONCO O: Aumentar a elasticidade dos ligamentos, fortalecer os músculos do tronco e melhorar a mobilidade das articulações da coluna. O: Aumentar a elasticidade dos ligamentos, fortalecer os músculos do tronco e melhorar a mobilidade das articulações da coluna.

31 ESPETAR COM A PALMA DA MÃO PARA O LADO O: Melhorar a mobilidade da coluna e fortalecer a musculatura da cintura, glúteos e pernas. O: Melhorar a mobilidade da coluna e fortalecer a musculatura da cintura, glúteos e pernas.

32 TOCAR OS PÉS COM AS MÃOS O: Alongar os ligamentos da espinha e os músculos dos membros inferiores.

33 PROVÉRBIO Uma longa viagem começa com um único passo. Lao Tzu


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