PRÁTICAS CORPORAIS LIAN GONG

Apresentação em tema: "PRÁTICAS CORPORAIS LIAN GONG"— Transcrição da apresentação:

1 PRÁTICAS CORPORAIS LIAN GONG - 2013
Helena Tieko Nagamachi Takahashi Fonoaudióloga Coordenação de Lian Gong DESS/COGEP/SEMPLA

2 PROMOÇÃO À SAÚDE prevenção de doenças tratamento das doenças
Busca possibilidades de viver de modo saudável, através de : prevenção de doenças tratamento das doenças redução de danos à saúde ou sofrimentos melhor qualidade de vida atividade física/ práticas corporais

3 Medicina Tradicional Chinesa MTC

4 PRÁTICAS CORPORAIS Busca de melhoras funcionais e fisiológicas.
Regula a respiração, a mente, o Qi e o corpo como um todo. Possibilita novos modos de pensar, viver e se relacionar consigo mesmo, com o outro e com o meio em que se vive.

5 PRÁTICAS CORPORAIS Considera o ser humano em movimento.
Estuda e considera sua gestualidade e os seus modos de expressar corporalmente. Ocidental: modalidades esportivas, ginásticas, caminhadas e etc. Oriental: Tai-Chi, Lian Gong, Meditação, Yoga, etc.

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7 LIAN GONG Prática baseada na Medicina Tradicional Chinesa.
Elaborada na década de 70 pelo médico Dr Zhuang Yuan Ming. Um conjunto de exercícios que visam prevenção e tratamento das doenças. É uma ginástica terapêutica e preventiva.

8 LIAN GONG O Lian Gong foi introduzido no Brasil em 1987 por Maria Lúcia Lee Professora de filosofia e artes corporais chinesas.

9 BENEFÍCIOS DO LIAN GONG
Propicia alívio do estresse, tensão muscular e dores corporais. Diminui adoecimentos e até ingestão de medicamentos. Favorece flexibilidade, alongamento, fortalecimento e tonificação muscular. Promove a saúde, a qualidade de vida pessoal e profissional, e convívio social mais harmonioso.

10 BENEFÍCIOS DO LIAN GONG
Mantém o bom funcionamento do sistema digestivo. Ativa a circulação sanguínea. Previne dores e doenças nos órgãos internos. Retarda o envelhecimento.

11 CARACTERÍSTICAS DO LIAN GONG
1- Movimento global, foco específico. 2- Treinar com alegria. 3- Realizar o movimento de forma lenta, homogênea e contínua. 4- Coordenar movimento com respiração. 5- Movimento com o corpo ordenado, estruturado e alinhado. 6- O movimento deve ser amplo.

12 CARACTERÍSTICAS DO LIAN GONG
7- Mobilizar a força interna. 8- A finalidade é obter o Qi. 9- Prática com dosagem adequada. 10- Aperfeiçoar a prática gradativamente. 11- Prevenir doenças ou tratá-las está na persistência e regularidade da prática.

13 LIAN = treino GONG= persistência, refinamento

14 LIAN GONG O Lian Gong é dividido em três partes: 1ª Parte ou Anterior
2ª Parte ou Posterior 3ª Parte ou I QI Gong Continuação Cada parte possui 3 séries de seis exercícios específicos.

15 LIAN GONG 1ª Parte ou Anterior:
1ª Série: para dores no pescoço e ombros 2ª Série: para dores nas costas 3ª Série: para glúteos e pernas

16 LIAN GONG 2ª Parte ou Posterior:
As séries visam as articulações, tendões e órgãos internos.

17 LIAN GONG 3ª Parte ou I QI Gong:
O objetivo é fortalecer Coração e Pulmões

18 MPLANTAÇÃO DAS PRÁTICAS CORPORAIS – LIAN GONG NO DESS – SEMPLA 2012

19 1ª Série Exercícios para dores no pescoço e ombros

20 MOVIMENTO DO PESCOÇO O: Fortalecer os músculos do pescoço e liberar a movimentação das vértebras cervicais.

21 ARQUEAR AS MÃOS O: Fortalecer a função dos músculos do pescoço, ombros e região superior das costas. Melhorar a movimentação da cintura escapular.

22 ESTENDER AS PALMAS PARA CIMA
O: Fortalecer os músculos do pescoço, ombros e costas.

23 EXPANDIR O PEITO O: Ampliar o movimento da articulação do ombro através da abdução e rotação externa dos braços, exercitando e recuperando as funções dos músculos do pescoço e dos ombros.

24 DESPREGAR AS ASAS O: Melhorar o movimento da articulação dos ombros, através de movimentos circulares.

25 LEVANTAR O BRAÇO DE FERRO
O: Ampliar o movimento da articulação dos ombros.

26 2ª SÉRIE Exercícios para prevenção e tratamento de dores nas costas.

27 EMPURRAR O CÉU E INCLINAR PARA O LADO
O: A primeira parte permite o alinhamento das vértebras, o encaixe das articulações e o ordenamento dos ligamentos e músculos. A segunda equilibra as funções dos músculos de ambos os lados da coluna.

28 GIRAR A CINTURA E PROJETAR AS PALMAS
O: Treinar os músculos que estão ao lado da coluna, aumentar a capacidade de rotação das vértebras lombares, melhorando o tônus muscular, estabilizando a coluna.

29 RODAR A CINTURA COM AS MÃOS NOS RINS
O: Fazer com que a 4ª e 5ª articulações intervertebrais da coluna lombar se movimentem sem atrito, especialmente para melhorar o alongamento da coluna lombar.

30 ABRIR OS BRAÇOS E FLEXIONAR O TRONCO
O: Aumentar a elasticidade dos ligamentos, fortalecer os músculos do tronco e melhorar a mobilidade das articulações da coluna.

31 ESPETAR COM A PALMA DA MÃO PARA O LADO
O: Melhorar a mobilidade da coluna e fortalecer a musculatura da cintura, glúteos e pernas.

32 TOCAR OS PÉS COM AS MÃOS O: Alongar os ligamentos da espinha e os músculos dos membros inferiores.

33 PROVÉRBIO “Uma longa viagem começa com um único passo.” Lao Tzu