Tipos de Contração ISOMÉTRICA ISOTÔNICA CONCÊNTRICA EXCÊNTRICA RESISTÊNCIA É o peso que é dado músculos durante a contração (devendo ser contra a gravidade).
Contração ISOMÉTRICA Contração sem movimento na articulação, mas gera tensão muscular. A força muscular é igual à resistência.
Contração Isotônica- movimentos repetitivos nas articulações Concêntrica – encurta as fibras musculares A força gerada no músculo deve ser maior que a resistência. Ex. flexão do cotovelo com peso Excêntrica - gerar força muscular com alongamento da fibra muscular. A força muscular é menor que a resistência - Ex. descer escada/ extensão do cotovelo
Músculos AGONISTAS Músculo principal de determinado movimento ou ação. Ex. flexão de cotovelo:
ANTAGONISTAS Músculo oposto ao principal SINERGISTA - Auxilia o músculo principal a fazer determinado movimento
Alongamentos Alongamento estático → ativo Alongamento estático → passivo Alongamento Facilitado Alongamento dinâmico
Alongamento estático → ativo envolve a contração dos antagonistas para alongar um certo músculo
Alongamento estático → passivo – ocorre quando relaxamos num alongamento, usando apenas a força do peso corporal (ou externo) para alongar os músculos
Alongamento Facilitado: Envolve a contração do músculo que está sendo alongado durante um alongamento ativo estático ( isto dispara um arco reflexo, resultando num relaxamento profundo do músculo alvo quando o período de contração termina.
Alongamento dinâmico: Envolve os movimentos repetitivos do corpo em posições que vão gradativamente tornando mais exigentes (ex. vinyasa)
Orgão Tendinoso de Golgi