UNIDADE DE TREINO Iniciados “ Mais e Melhor Andebol” UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 7 Duração: 90’ Miguel Orlando Pinto Ribeiro

Exercício nº 4 Duração: 4’ Os jogadores deslocam-se em corrida a driblar, realizando exercícios gerais de mobilização articular.

Exercício nº 4 Duração: 4’ A B Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe, deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir.

Exercício nº 4 Duração: 5’ Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.

Exercício nº 4 Regra Pedagógica Duração: 15’ JOGO FORMAL (7 X 7) Sistema defensivo 3:3; Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 6’ Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo

Exercício nº 4 Duração: 5’ Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.

Exercício nº 4 Regra Pedagógica Duração: 15’ JOGO FORMAL (7 X 7) Sistema defensivo 3:3; Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 6’ Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo

Exercício nº 4 Duração: 5’ Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.

Exercício nº 4 Regra Pedagógica Duração: 12’ JOGO FORMAL (7 X 7) Sistema defensivo 3:3; Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Regra Pedagógica A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;

Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 6’ Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo

Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 12 Duração: 5’ Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma