Atividade Física x Stresse : o matador silencioso

As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a um ambiente cada vez mais complicado, leva a nos sentir angustia e nosso mecanismo de defesa passa a não responder de uma forma eficaz O estresse,é um conjunto de reações fisiológicas causadas por determinados estímulos que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio no organismo.

Tipos de stresse O estresse crônico é aquele que afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia mas de uma forma mais suave. O estresse agudo é mais intenso , sendo causado normalmente por situações traumáticas ,por sofrimentos, a depressão

Sintomas do stress: 1. Fisiológicos: aumento do ritmo cardíaco e respiratório, aumento da pressão sanguínea, dores de cabeça,dor muscular,problemas de pele,perda ou ganho de peso 2. Psicológicos: tensão da ansiedade, tédio, medo , 3. Comportamentais: mudança de hábitos alimentares, fuga através de cigarros,bebidas,irritabilidade,isolamento

Efeitos corporais do stresse Estágio de alarme: excitação intensa  mobiliza recursos para enfrentar.os estímulos estressores começam a agir.É considerada a fase boa do stress Estágio de resistência: tenta resistir; reduz a capacidade de enfrentar os problemas,aparecem os primeiros sintomas Estágio de exaustão: reservas de energia acabam. aparecem as doenças, angustia e depressão

Causas do Stresse Dificuldades do dia-a-dia,ansiedade por preocupações doenças,estudo(provas),relacionamento pessoal,estilo de vida(fumo,alcoolismo,ma alimentação), desemprego, excesso de trabalho,transito,brigas, acidentes e perdas importantes. Há, também, o que chamamos de fontes internas de stress, que podem ter um efeito ainda maior em nosso organismo. Pensamentos, sentimentos e o nosso modo pessoal de reagir em certas situações podem ser fontes de stress, que muitas vezes nem percebemos.. 

Importância da atividade física para combater o stress A atividade física ajuda a neutralizar a ação dos neurotransmissores que são liberados pelo estresse, porque nosso organismo tem uma fábrica excelente de endorfina,substância com caráter relaxante e analgésico, que dá uma sensação de conforto, prazer, alegria e bem-estar, contribuindo para a melhora do humor, autoestima, autoconfiança

Profissões de maior impacto de estresse Em geral, as profissões de maior impacto de estresse são as que lidam com o ser humano, nas quais a interrelação pessoal,médicos, professores, jornalistas.

Stresse x coração – um mal silencioso Consequencias Com o stress ocorre uma diminuição do fluxo sanguíneo que pode levar à chamada isquemia do miocárdio, acompanhada de dores no coração (angina), principalmente quando se faz algum esforço, e até ao infarto do coração (ataque cardíaco), provocado pela morte das células musculares do coração, por falta de oxigênio.

Doenças mentais causadas pelo stresse Depressão- é marcada por um profundo e constante sentimento de desespero, que interfere na capacidade da pessoa trabalhar, estudar, dormir, comer e realizar atividades antes prazerosas. Síndrome do pânico- é caracterizada por crises de aproximadamente dez minutos em que a pessoa sente tremores, boca seca, taquicardia, falta de ar, mal estar na barriga ou no peito, sufocamento e tonturas. Transtorno de ansiedade generalizada- traz um sentimento de agonia inexplicável, que pode estar associado a frio na barriga, aperto no peito, coração acelerado, tremores e falta de ar.A doença causa uma preocupação exagerada com diversas atividades do cotidiano, comprometendo a vida social e profissional da pessoa

Obesidade x stresse As mudanças no organismo causadas pela tensão diária e ansiedade levam ao ganho de peso,principalmente na região central do corpo,devido ao desejo constante de ingerir alimentos,(doces e massas),causado pela reação de stresse.

Consequencias causadas pelo stresse Tremor  e adormecimento nas extremidades do corpo; Limitação  da audição; Dificuldade  em fixar a visão, entre outras. Dores no corpo Desordens psicológicas Doença degenerativa do disco Sistema imunológico enfraquecido. Queda de cabelo Hipertensão alterações no sistema digestivo(gastrite) Insônia Esgotamento físico ansiedade irritabilidad

Tratamento Pratique atividades físicas Controle a sua dieta, melhorando seus hábitos alimentares Procure conversar mais com as outras pessoas, melhore o seu relacionamento, isto não vai curar mas alivia as tensões. Tratamento com medicamentos como calmantes ,antidepressivos , que só poderão ser prescritos pelo médico Massagem tentam promover um equilíbrio físico,mental e energético Yoga