MANOBRAS DE ALONGAMENTO NAS DISTROFIAS MUSCULARES Texto e fotos: Helen Posselt Brisbane Australia Tradução e adaptação: David Feder São Paulo - Brasil
Porque fazer alongamento? Mantém o comprimento dos músculos que são alongados Previne a formação de cicatriz num músculo encurtado Mantém a simetria Prolonga a capacidade de caminhar Aumenta o conforto
Por que? Para evitar contraturas
Quando alongar? Todo dia Faça como uma rotina. Sempre na mesma hora Após uma atividade: bicicleta ou banho Faça desta atividade um momento especial Conte estórias, cante, faça jogos
Alongamento manual do tendão de Aquiles
Alongamento ativo do tendão
Alongamento passivo realizado de forma independente
Órteses Noturnas
Alongamento ativo do tendão da perna
Alongamento manual do tendão da perna
Flexores do quadril
Iliotibial