rolar http://4.bp.blogspot.com/_3Lvxu8anRxc/SE_iV9fjFTI/AAAAAAAAAm8/BYgLUaqbfvw/s320/rodanotatame02.JPG
Ficar em pé http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTRWaCf4py6q7OHdQM776cjcmqNUuI9L4z45dNIMXwDg76_4VA&t=1&usg=__OhKgEnMqiyIxbQGusWizKP70y94= http://4.bp.blogspot.com/_WutMGqbUI4c/S84h1I6z1GI/AAAAAAAAADQ/wGqpFuj3z1A/s1600/20042010(002).jpg
Agachar-se e ajoelhar-se http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ClBhEgzwZi0AjM:s
Levantar-se e sentar-se
Andar e correr http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQexErpJ_sjjl5zmRm_GieEFUMRmHlnHeDLWtCF9BpgWLDOV9I&t=1&usg=__upIOBmkRM9UlN0_khc-ZiILt4mo= http://ego.globo.com/Gente/foto/0,,15823118-EXH,00.jpg
Subir e descer escadas
Pular e saltar
SUPERFÍCIES ARTICULARES Amplitude de movimento MÚSCULOS SUPERFÍCIES ARTICULARES NERVOS Amplitude de movimento VASOS CÁPSULAS FÁSCIAS LIGAMENTOS
MEDIDA DA A.D.M - Goniometria
hipomobilidade Mobilidade restrita causada pelo encurtamento adaptativo dos tecidos moles podendo ocorrer como resultado de vários distúrbios ou situações.
Contratura e encurtamento Contratura é definida como o encurtamento adaptativo da unidade musculotendínea e outros tecidos moles que cruzam ou cercam uma articulação e resulta em resistência significativa ao alongamento podendo comprometer as habilidades funcionais. Pode ser irreversível. Encurtamento é a perda parcial da mobilidade ou flexibilidade. Pode ser reversível.
Alongamentos
Exercícios Exercícios passivos Exercícios ativos Exercícios ativos assistido Exercícios ativos resistidos Exercícios isométricos
Exercício com resistência manual Técnica útil nos estágios iniciais, quando o músculo é fraco e pode vencer uma resistência mínima (grau 4) ou moderada.
Exercício com resistência mecânica Aplicada por equipamentos ou aparelhos mecânicos. Em geral é usada em regimes específicos de exercícios resistidos. Útil quando é necessário aplicar quantidades de resistência maiores.
Exercícios isométricos: estático É uma força estática de exercício na qual o músculo se contrai e produz força sem uma mudança apreciável no comprimento e sem movimento articular visível.