Aprendizagem Acelerada para Concursos Públicos: 5 passos para manter a boa forma do cérebro Coach Bárbara Santana

Você sabia que o nosso cérebro fica mais ativo quando dormimos Você sabia que o nosso cérebro fica mais ativo quando dormimos? E que cada neurônio cerebral tem de 1 mil a 10 mil conexões com outros neurônios, o que torna possível que haja cerca de 10 trilhões de conexões?

O cérebro humano é tão macio quanto manteiga. 60% dele é gordura. O site Medicine Forever publicou uma lista com curiosidades sobre o cérebro humano. Confira a seguir: O cérebro humano é tão macio quanto manteiga. 60% dele é gordura. O lado esquerdo do cérebro controla o lado direito do corpo e o lado direito do cérebro controla o lado esquerdo do corpo. Existem mais de 100 bilhões de células nervosas no cérebro. O cérebro humano é o computador mais poderoso do mundo e tem uma velocidade de processamento de dados de mais de 3 mil GHz. Há nele mais de 640 quilômetros de veias. O cérebro humano pesa em média 1,36 kg. O impulso nervoso viaja a uma velocidade superior a 400 km/h. Quando tocamos algo, enviamos uma mensagem para nosso cérebro a uma velocidade de 200 km/h. .  

O cérebro de um adulto representa cerca de 2% do total do peso do próprio corpo. Há cerca de 13.500 neurônios na medula espinhal humana. O total da superfície cerebral é de cerca de 25 mil centímetros quadrados. Não é possível reparar completamente qualquer dano causado a uma célula nervosa. O lado direito do cérebro é responsável pela parte de autorreconhecimento. O cérebro gera 25 watts de energia enquanto uma pessoa está acordada, o suficiente para acender uma lâmpada. A falta de oxigenação por um período de 5 a 10 minutos leva dano cerebral permanente. A cada vez que se forma uma memória são criadas novas conexões cerebrais. Quando você vai dormir e entra na fase REM do sono (da sigla em inglês Rapid Eye Movement), o corpo se torna completamente paralisado porque áreas do cérebro são desativadas. É isso que impede que você caia da cama.

Você já ouviu falar de aprendizagem acelerada? Sabe o que é?   A Aprendizagem Acelerada é uma metodologia sistêmica e integrada que facilita a criação de processos e programas de aprendizagem. É um processo transformador e holístico que impacta no desenvolvimento e aprendizagem dos sujeitos ao longo da vida. O objetivo da Aprendizagem Acelerada é despertar a plena capacidade de aprender do sujeito; tornar a aprendizagem agradável e prazerosa e contribuir para que todos os sujeitos atinjam com sucesso os resultados desejados.

Os benefícios para os sujeitos da aprendizagem são:  Dominar os conteúdos com facilidade e rapidez  Reter o conhecimento e as competências durante mais tempo  Compreender com maior profundidade as ideias e os conceitos  Aplicar o que aprendem no trabalho e na sua vida pessoal

Você gostaria de manter o seu cérebro turbinado para aprender mais e melhor e assim obter aprovação em Concurso Público? De 0 a 10, quanto você está comprometido para entrar em ação e alcançar esse objetivo?

O nosso cérebro assim como os outros músculos do nosso corpo, precisa estar ativo e bem nutrido. Segundo a Harvard Business Review, pesquisas recentes em neurociência, da Emory University, dos EUA, mostram que a saúde do cérebro não depende somente da herança genética e experiências da infância, mas também de escolhas da vida adulta. A agilidade do cérebro resulta de um “preparo cognitivo”, ou seja, de uma “boa forma cognitiva”.

Então vamos aos 5 passos para turbinar seu cérebro e mantê-lo em boa forma: 1- Desafie seu cérebro: Aprenda um novo idioma ou a tocar um instrumento musical - Que tal começar a pensar na ideia? Ambos melhoram sua atenção, exercitam a memória, a percepção sensorial e a coordenação motora. Faça palavras cruzadas - Segundo os cientistas, essa prática contribui para o tratamento da doença de Alzheimer e em casos de perda de memória. Eles chamam este exercício de ginástica cerebral. Quanto mais informações o cérebro recebe, mais sedento de novos dados fica. Estude falando alto em frente ao espelho ou explique para alguém – Na hora de revisar os resumos ou mapas mentais, explique em voz alta como em uma apresentação de seminário ou palestra, isso facilitará a memorização do conteúdo. Invente uma história engraçada ou dramática – Utilize o conteúdo estudado para criar uma história, assim você terá facilidade para se lembrar posteriormente. Faça esquemas desenhando - Use cores e desenhos para tornar seus resumos atrativos. Busque inovações – mude o relógio de braço, vista-se de olhos fechados, estimule o paladar com comidas diferentes, mude as coisas de lugar, escute músicas diferentes, conheça novos lugares e inicie um novo hobby.

2- Tenha uma alimentação saudável Alimente-se em horários regulares ajuda a manter a glicemia, pois ela é a principal fonte de energia pelas células nervosas.  Coma alimentos como a aveia, vitaminas do complexo B, ômega 3 (salmão, sardinha e atum), castanhas, azeite, brócolis, cacau, espinafre, chá verde, clorofila, entre outros. Beba bastante água.

3- Exercite seu corpo Uma boa rotina de exercícios ajuda no funcionamento do cérebro, pois libera endorfina, uma enzima que proporciona o bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse. Tá esperando o que para começar a fazer exercícios?

4- Socialize-se Existe algo melhor do que ficarmos ao lado de quem amamos? E para você que não sabe, a socialização melhora o desempenho cerebral. Por isso quando você se isola por muito tempo, seu cérebro muda e passa a ser mais difícil socializar novamente. Um estudo com pessoas de 70 anos mostrou que os indivíduos socialmente mais ativos foram 70% menos propensos a experimentar o declínio cognitivo durante um período de 12 anos, em comparação com as pessoas com vidas sociais menos ativas.

5- Tenha uma boa noite de sono Você sabia que a falta de sono pode causar estado de fadiga mental, dificultando a concentração? Por isso precisamos de sono para consolidar nossas memórias. Nossos cérebros encolhem conforme envelhecemos, mas um surpreendente estudo mostra que o sono – ou a falta dele – pode afetar a velocidade desse encolhimento, especialmente em pessoas com mais de 60 anos. Não se esqueça! Dentre os inúmeros benefícios de uma noite bem dormida, um deles é a melhora da memória e o desenvolvimento do cérebro. E aí, você tem dormido bem ultimamente? Se não estiver, não perca tempo!

Fonte: Oliveira, João – Ativando o cérebro para provas e concursos: 100 técnicas para melhorar seu desempenho. RJ: Wak Editora, 2012. http://hbrbr.com.br /Harvard Business Review Brasil www.seuhistory.com