Avaliando o nível de Atividade Física

Apresentação em tema: "Avaliando o nível de Atividade Física"— Transcrição da apresentação:

1 Avaliando o nível de Atividade Física
Camila Bosquiero Papini Medidas e Avaliação em Educação Física

2 Definições?? Atividade Física Exercício Físico Freqüência Duração
Intensidade Moderado = 40-60% do VO2max ou 50-75% FCmax Vigoroso = >60% do VO2max ou 75-85% FCmax

3 Gasto energetico: METs – equivalentes metabólicos – taxa metabólica basal = 1 MET Intensidade: Leve = menos que 3 METs Moderado = 3 a 6 METs Vigoroso = mais que 6 METs Gasto energético: valor MET x tempo/min x peso corporal

4 Vamos testar?? Indivíduo de 80 Kg Trabalho Sono = 8 hs Corrida
Balconista trabalho em pé – 8hs Sono = 8 hs Corrida 1 hora a 8Km/h Transporte carro = 2hs Alimentação = 3 horas Higiene pessoal = 2 horas

5 Segundo caso... Indivíduo de 60 Kg Trabalho Sono = 8hs
Auxiliar de escritório 8hs Sono = 8hs Transporte carro = 2hs Televisão = 3hs Alimentação = 3hs Higiene pessoal 2hs

6 Vamos calcular o nosso?? 24 horas Distribuir aproximadamente em:
Trabalho Atividade domésticas Alimentação Higiene Transporte Lazer

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10 Avaliando a AF Medidas diretas Medidas indiretas
Refletem o movimento real e/ou energia gasta Calorimetria Detectores de movimento Monitores fisiológicos Medidas indiretas Auto-registro ou entrevistas

11 Calorimetria Avalia o gasto energético total do corpo.
Câmara calorimétrica

12 Detectores de movimento
Refletem a AF medindo: Distância percorrida em passos Movimentos das partes corporais Aceleração do corpo

13 Pedômetro Conta o número de passos dados Baratos RS 70 reais
- < 5000 passos dia - sedentário pouco ativo insuficientemente ativo ativo > altamente ativo

14 Contadores de movimentos
Ampliam as informações do pedômetro Sensíveis para detectar movimentos de outras partes do corpo – tronco ou membros. Número total de deflexões

15 Acelerômetros Detectam o movimento produzido por uma mudança na velocidade ou padrão de movimentos corporais Gasto energético

16 Monitores Fisiológicos
Monitores de FC Resposta do coração aos padrões de movimento

17 Auto-registro ou entrevistas
Utilizados para levantamento. Exemplo no início da aula- gasto calórico Diários de AF Questionários IPAQ – International Physical Activity Questionnaire Freqüência Intensidade Duração 4 domínios

18 Vamos testar??? IPAQ Versão curta

19 Calculando... Lembrando... Moderado = 3 a 6 METs
Vigoroso = mais que 6 METs Nível de AF = AF mod + Caminhada + (2* AF vig) Recomendações ACMS 150 min de AF por semana

20 Bom fim de semana... Exercitem-se!!!