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PublicouLeonardo Ximenes Covalski Alterado mais de 8 anos atrás
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Avaliando o nível de Atividade Física
Camila Bosquiero Papini Medidas e Avaliação em Educação Física
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Definições?? Atividade Física Exercício Físico Freqüência Duração
Intensidade Moderado = 40-60% do VO2max ou 50-75% FCmax Vigoroso = >60% do VO2max ou 75-85% FCmax
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Gasto energetico: METs – equivalentes metabólicos – taxa metabólica basal = 1 MET Intensidade: Leve = menos que 3 METs Moderado = 3 a 6 METs Vigoroso = mais que 6 METs Gasto energético: valor MET x tempo/min x peso corporal
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Vamos testar?? Indivíduo de 80 Kg Trabalho Sono = 8 hs Corrida
Balconista trabalho em pé – 8hs Sono = 8 hs Corrida 1 hora a 8Km/h Transporte carro = 2hs Alimentação = 3 horas Higiene pessoal = 2 horas
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Segundo caso... Indivíduo de 60 Kg Trabalho Sono = 8hs
Auxiliar de escritório 8hs Sono = 8hs Transporte carro = 2hs Televisão = 3hs Alimentação = 3hs Higiene pessoal 2hs
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Vamos calcular o nosso?? 24 horas Distribuir aproximadamente em:
Trabalho Atividade domésticas Alimentação Higiene Transporte Lazer
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Avaliando a AF Medidas diretas Medidas indiretas
Refletem o movimento real e/ou energia gasta Calorimetria Detectores de movimento Monitores fisiológicos Medidas indiretas Auto-registro ou entrevistas
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Calorimetria Avalia o gasto energético total do corpo.
Câmara calorimétrica
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Detectores de movimento
Refletem a AF medindo: Distância percorrida em passos Movimentos das partes corporais Aceleração do corpo
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Pedômetro Conta o número de passos dados Baratos RS 70 reais
- < 5000 passos dia - sedentário pouco ativo insuficientemente ativo ativo > altamente ativo
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Contadores de movimentos
Ampliam as informações do pedômetro Sensíveis para detectar movimentos de outras partes do corpo – tronco ou membros. Número total de deflexões
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Acelerômetros Detectam o movimento produzido por uma mudança na velocidade ou padrão de movimentos corporais Gasto energético
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Monitores Fisiológicos
Monitores de FC Resposta do coração aos padrões de movimento
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Auto-registro ou entrevistas
Utilizados para levantamento. Exemplo no início da aula- gasto calórico Diários de AF Questionários IPAQ – International Physical Activity Questionnaire Freqüência Intensidade Duração 4 domínios
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Vamos testar??? IPAQ Versão curta
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Calculando... Lembrando... Moderado = 3 a 6 METs
Vigoroso = mais que 6 METs Nível de AF = AF mod + Caminhada + (2* AF vig) Recomendações ACMS 150 min de AF por semana
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Bom fim de semana... Exercitem-se!!!
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