APARECIDA MARIA M. A. COSTA GERONTÓLOGA E EDUCADORA FÍSICA.

Apresentação em tema: "APARECIDA MARIA M. A. COSTA GERONTÓLOGA E EDUCADORA FÍSICA."— Transcrição da apresentação:

1 APARECIDA MARIA M. A. COSTA GERONTÓLOGA E EDUCADORA FÍSICA

2 PERGUNTA * O IDOSO CAI SOMENTE DEVIDO A VELHICE?

3 ENVELHECIMENTO Desempenho Físico e Independência Funcional QUEDAS

4 ENVELHECIMENTO Doenças crônicas Atividade Física

5 ATIVIDADE FÍSICA-QUEDAS SISTEMAS Muscular, Articular e Ósseo Cardiorrespiratório Nervoso CAPACIDADES Força e Flexibilidade Capacidade Aeróbia Capacidades Neuromotoras

6 FORÇA Níveis moderados de força são necessárias para suprir um número de atividades de vida diária, preserva a capacidade de participar de atividades sociais... A perda de força é atribuída à perda de massa muscular, que se dá pela perda de fibras musculares. (SPIRDUSO,1995)

7 FORÇA Segundo SPIRDUSO (1995), grande parte do declínio na força na velhice parece ser em função do DESUSO do sistema neuromuscular do que do processo do envelhecimento em si.

8 FORÇA Qual a melhor forma de se trabalhar a FORÇA na prevenção de quedas ? MUSCULAÇÃO

9 FORÇA FIATARONE et al. (1990), demonstraram que até mesmo indivíduos com idade acima de 90 anos podem conseguir ganhos de força durante um período de treinamento.

10 FLEXIBILIDADE A flexibilidade é definida como a amplitude de movimento em uma articulação ou em um grupo de articulações. Ela é desenvolvida através de exercícios de alongamento. (Corbin e Fox, 1999).

11 FLEXIBILIDADE * A falta de uso de movimentos amplos é associada à redução da flexibilidade, independente dos casos de doenças. * Uma vez instalado o encurtamento muscular, reduz a capacidade de dissipar energia.(Achour JR, 1999)

12 FLEXIBILIDADE Qual a melhor forma de se trabalhar a FLEXIBILIDADE na prevenção de quedas ? ALONGAMENTO

13 CAPACIDADE AERÓBIA Há um declínio da função cardiovascular que implica uma diminuição da capacidade do coração em adaptar-se ao estresse imposto pelas doenças cardiovasculares. (OKUMA,1998)

14 Atividades Aeróbicas Melhora o condicionamento cardiovascular, agilidade, coordenação, resistência e diversificar os estímulos promovidos ao sistema musculoesquelético, pois o estímulo desse exercício introduz estresse ao esqueleto através de forças de reação do solo. (CAMPOS,2000)

15 ATIVIDADES AERÓBICAS Quais as atividades aeróbicas mais adequadas na prevenção de quedas? Depende das patologias que o idoso possui e do nível de condicionamento físico do mesmo. BICICLETA ERGOMÉTRICA, ESTEIRA, CAMINHADA. (COM ACOMPANHAMENTO DE UM PROFESSOR)

16 EQUILÍBRIO Importante capacidade física para o bom desempenho nas atividades da vida diária, como caminhar e ficar de pé, possibilitando aos idosos a manutenção da sua autonomia. (JOHNSON e NELSON, 1996)

17 EQUILÍBRIO Há um declínio proprioceptivo no idoso, até mesmo nos idosos saudáveis, acarretando alterações na marcha: Aumento no comprimento e na altura dos passos, Diminuição na flexão de joelhos e tronco, Perda de sincronismo de MMS e Aumento da base de apoio. (Souza et al. citado por Camilo, 2012)

18 EQUILÍBRIO Quais os exercícios mais indicados para trabalhar o equilíbrio na prevenção de quedas? TAICHICHUAN EXERCÍCIOS MULTISENSORIAIS

19 ATIVIDADE FÍSICA-QUEDAS MANTER INDEPÊNDENCIA E EVITAR INCAPACIDADES

20 GERENCIAMENTO FÍSICO E MENTAL DAS QUEDAS É necessário treinar os idosos em risco para evitar as quedas. (Relatório Global da OMS sobre prevenção de quedas na velhice, Canadá, 2007)

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