AAHPERD Youth Fitness Test

Apresentação em tema: "AAHPERD Youth Fitness Test"— Transcrição da apresentação:

1 AAHPERD Youth Fitness Test
Bateria de Testes AAHPERD Youth Fitness Test

2 Itens da bateria AAHPERD Youth Fitness Test Itens (testes) propostos
Componentes da ApF Itens (testes) propostos Resistência Corrida 12 minutos Força - Elevações na barra - Abdominais - Salto horizontal sem corrida preparatória - Velocidade - Corrida 50 metros - Agilidade Corrida vai e vem

3 Descrição dos Testes

4 1. Elevações na barra Objectivo Material
Avaliar a força muscular da cintura escapular. Material Barra de metal ou madeira com aproximadamente 3,8 cm de diâmetro.

5 Descrição - A barra deve estar suficientemente alta para que o aluno se possa suspender com os braços e pernas completamente estendidos e os pés não toquem o chão. - Os alunos devem usar uma pega em que as palmas das mãos fiquem viradas para a frente. - Da posição de suspenso o aluno ergue o corpo com os braços até que o queixo possa ser colocado em cima da barra e só então desce o corpo até estar completamente estendido. - O exercício é repetido o maior número de vezes.

6 Regras - Permita um só ensaio a menos que seja óbvio que o aluno não tenha tido uma hipótese justa. O corpo não deve baloiçar durante a execução do movimento. Se o aluno baloiça, impeça-o sustentando-o com os seus braços estendidos contra as coxas. Os joelhos não devem estar levantados, e o batimento de pernas não é permitido.  Anotação - Registe o número completo de elevações até ao número inteiro mais próximo.

7 2. Abdominais Objectivo Material
- Avaliar a força e a resistência da musculatura abdominal Material - Chão limpo, esteira ou relva seca e cronómetro.

8 Descrição da Prova - O aluno está deitado de costas no chão, com os joelhos flectidos a 90º, com os pés no chão e os calcanhares afastados das nádegas cerca de 30 cm. - O aluno coloca as mãos atrás da nuca com os dedos cruzados e coloca os cotovelos cuidadosamente no chão. Os pés devem estar fixos ao chão pelo parceiro.

9 Descrição da Prova O aluno fazendo pressão sobre os músculos abdominais traz a cabeça e os cotovelos para a frente, tocando com os cotovelos nos joelhos. Esta acção constitui um abdominal. - O aluno regressa à posição inicial e coloca os cotovelos no chão antes de iniciar outro abdominal. - O cronometrista dá o sinal “Pronto?” “Já!”, e o aluno começa o seu teste ao receber a ordem “Já!”. O teste acaba à ordem de “Parar!”. O número de execuções correctas em 60 segundos é anotado como resultado.

10 Regras Só é permitido um ensaio, a menos que o Professor veja que o aluno não teve uma oportunidade justa. Não é permitido descanso entre os abdominais. Não se deve contar quando o aluno não: a) mantém os dedos cruzados atrás da nuca; b) traz os cotovelos para a frente sem que antes tenha tocado o solo com eles; c) volta à posição de partida sem tocar nos joelhos. Anotação Registar o número de abdominais feitos correctamente em 60 segundos.

11 3. Salto horizontal sem corrida preparatória
Objectivo - Avaliar a força muscular dos membros inferiores. Material - Chão liso e uma fita métrica..

12 Descrição da Prova - O aluno está com os pés afastados e os dedos dos pés imediatamente atrás da linha. - Na preparação para o salto, o aluno pode balançar os membros superiores e flectir os membros inferiores. - O salto é executado através da extensão dos membros inferiores e do balançar dos membros superiores à frente.

13 Avaliação Anotação - São permitidos três ensaios.
- Mede-se desde a linha de partida até à parte do corpo que tenha tocado o chão mais próximo da linha de partida. - Quando o teste é realizado no interior é conveniente colocar a fita estendida no chão e ter o aluno a saltar ao lado dela. Anotação Registar o melhor dos três ensaios (em cm).

14 4. Corrida Vai e Vem Objectivo Material Avaliar a agilidade
2 blocos de madeira com aproximadamente 5 cm x 5 cm x 10 cm e um cronómetro. Devem usar sapatilhas ou descalços.

15 Descrição da Prova - Duas linhas paralelas marcadas no chão, afastadas de 9,14 metros. Metade de um campo de voleibol poderá servir como alternativa. Colocar os blocos do lado de fora de uma das linhas. - O aluno começa atrás da linha oposta. Ao sinal “Pronto?” “Já!”, o aluno corre em direcção aos blocos, pega num, e regressa à linha de partida, e coloca-o atrás dela. O atleta volta para apanhar o segundo bloco que transporta de novo para trás da linha de partida.

16 Avaliação Anotação - Executar dois ensaios com descanso entre eles.
- Registar o melhor tempo dos dois ensaios, aproximando ao décimo de segundo.

17 5. Corrida de 50 metros Objectivo Material Avaliar a velocidade
Material 2 cronómetros ou um cronómetro com possibilidade de tirar dois tempos.

18 Descrição da Prova É preferível que sejam dois alunos a executar ao mesmo tempo. Devem tomar posição atrás da linha inicial. - A pessoa que dá a partida deve usar os seguintes comandos “Pronto?” e “Já!”. - A ordem “Já!” deve ser acompanhada pelo baixar do braço da pessoa que dá a partida, para dar um sinal visual ao cronometrista que está na linha final.

19 Avaliação O resultado é o tempo entre o sinal da partida e o momento em que o aluno atravessa a linha final. Anotação Registar em segundos com aproximação até às décimas.

20 6. Corrida de 12 minutos Objectivo Material
Avaliar aptidão cardio-respiratória Material Pista ou área com distância conhecida em metros, cronómetro, folha de registo e lápis.

21 Descrição da Prova Avaliação Anotação
- Ao sinal “Pronto?” “Já!” o aluno percorre o máximo de distância possível em doze minutos. São lhe contados o número de voltas completas e o número de metros que tenha percorrido. Avaliação - Encoraje o aluno a percorrer o máximo de distância, desencoraje a caminhar. Anotação - É registado o número de metros percorridos pelo atleta.

22 7. Dinamometria Manual Condições em que se realiza teste Material
- O teste deve ser descrito e demonstrado, dando uma pré tentativa - Não são permitidos movimentos bruscos ou de balanço do membro superior Material - Dinamómetro manual

23 Descrição da Prova Anotação - Sujeito de pé em posição equilibrada
- Dinamómetro ligeiramente afastado do corpo - Membro superior que executa em extensão - Pega do dinamómetro ajustada em função do testado. - Intervalo de cerca de 10 seg. entre cada tentativa Anotação - São permitidas duas tentativas conta a melhor