Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente ► FLUIDEZ NO MOVIMENTO  Aproveitamento do Peso da Raquete: para uma técnica simples.

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2 Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente ► FLUIDEZ NO MOVIMENTO  Aproveitamento do Peso da Raquete: para uma técnica simples e económica que possibilite a aceleração  Ex. Direita ou Esquerda:  Amplitude no movimento  Fase final da preparação da raqueta à altura do ombro  Inicio de movimento descendente para aproveitamento do peso da cabeça da raquete no ganho de velocidade.

3 ► RESPIRAÇÃO  Expiração no momento do impacto da bola na raquete.  Correcta respiração facilita o relaxamento muscular e ajuda a controlar a fadiga  A aprendizagem da respiração correcta deve ser feita de base (crianças e jovens) Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente

4 ► TENSÃO MUSCULAR  Controle da tensão muscular (não exagerada) para maior produção de velocidade e controle dos gastos energéticos  Punho da raquete não deve ser agarrado com demasiada força.  Braço relaxado em todos os batimentos Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente

5 ► MOVIMENTOS PARASITAS  Devem ser evitados os movimentos supérfluos ou a utilização de segmentos corporais irrelevantes de modo a garantir que não existem perdas de energia na cadeia de coordenação  Na iniciação à modalidade a técnica deve ser ensinada de forma simples e ajustada às capacidades de cada aluno, de acordo com a fase em que este se encontra Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente

6 ► EQUILÍBRIO DINÂMCO  Equilíbrio é fundamental na correcta execução técnica, pelo que deve ser desenvolvido através de exercícios específicos  Aspectos fundamentais:  Colocação dos apoios  Transferência do peso do corpo (linear ou angular)  Fixação da cabeça Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente

7 ► CONFIANÇA  Bater a bola sem receio, de forma a evitar tensão muscular exagerada e permitir fluidez de movimento  Ex. de Exercício recomendado:  Utilização de bolas sem pressão (mesmo do fundo do campo) para soltar o braço mantendo a bola controlada. Aspectos Decisivos para o Desenvolvimento de uma Técnica Eficiente

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