UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 3 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 75’

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 3 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 75’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 3 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 75’

2 Manipulação da Bola 5 5 6 6 4 4 3 3 2 2 1 1 Os jogadores, enquanto passam a bola entre si, segundo uma determinada ordem, vão efectuando, à sua vontade, alguns exercícios de mobilização do trem superior e inferior. Exercício nº 1 Duração: 4’ Exercício nº 1 Duração: 4’ 5 5 6 6 4 4 3 3 2 2 1 1 - Com uma bola (2,5’) - Com duas bolas (2,5’) - Com uma bola (2,5’) - Com duas bolas (2,5’)

3 Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante. Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 2 Duração: 5’ Exercício nº 2 Duração: 5’

4 Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – apenas se pode realizar um drible. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 3 Duração: 7’ Exercício nº 3 Duração: 7’ Os jogadores vão trocando de funções

5 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; - Em situação de CA, não se pode driblar. JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; - Em situação de CA, não se pode driblar. Exercício nº 4 Duração: 12’ Exercício nº 4 Duração: 12’ Ataque e Defesa organizados

6 Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante. Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 5 Duração: 5’ Exercício nº 5 Duração: 5’

7 Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – a 1ª linha só pode rematar dos “9 mts”. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 6 Duração: 7’ Exercício nº 6 Duração: 7’ Os jogadores vão trocando de funções

8 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo H x H, na Zona Activa de Jogo; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo H x H, na Zona Activa de Jogo; Exercício nº 7 Duração: 12’ Exercício nº 7 Duração: 12’ Ataque e Defesa organizados

9 Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante. Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas: 1º Remate em apoio dos 10/11 mts; 2º Remate em salto dos “6 mts”, com a mão não dominante. Remate e Guarda-Redes Exercício nº 8 Duração: 3’ Exercício nº 8 Duração: 3’

10 Quatro atacantes contra dois defensores, na Zona Ativa de Jogo – a 1ª linha só pode rematar em salto dos “6 mts” e não pode utilizar o drible Remate e Guarda-Redes Exercício nº 9 Duração: 5’ Exercício nº 9 Duração: 5’ Os jogadores vão trocando de funções

11 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Apenas entradas com bola; - Contra-Ataque sem drible; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Apenas entradas com bola; - Contra-Ataque sem drible; Exercício nº 10 Duração: 10’ Exercício nº 10 Duração: 10’ Ataque e Defesa organizados

12 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 11 Duração: 5’ Exercício nº 11 Duração: 5’ Condicional