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FUTSAL Técnica-Táctica e Treino
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Legenda Atacante Marcações Defesa Barra Deslocamento
Deslocamento com bola Pino / Meco Passe Barreira Remate Bola Simulação Deitar Salto Sentar Guarda-Redes
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Princípios do Jogo Ofensivos Defensivos A1 – Executa penetração
GR A1 A2 A3 A4 D1 D3 D2 D4 Ofensivos Defensivos A1 – Executa penetração A2 – Executa cobertura ofensiva A3 – Executa mobilidade A4 – Executa mobilidade D1 – Executa contenção D2 – Executa cobertura defensiva D3 – Executa equilíbrio D4 – Executa equilíbrio
4
Sistema de jogo 2:2
5
Sistema de jogo 3:1
6
Sistema de jogo 4:0
7
Bloqueio directo
8
Bloqueio indirecto
9
Bloqueio defensivo
10
Combinação directa 1-2
11
Combinação indirecta
12
Simulações
13
Permuta defensiva
14
Paralela
15
Diagonal
16
Sobreposição
17
2x1+GR 1xGR
18
3x1+GR A B
19
Jogada 1
20
Jogada 2 (Troca Ala / Pivô)
21
Jogada 3 (Dupla no Pivô)
22
Jogada 4 (Dupla-paralela)
23
Jogada 4 (Dupla-diagonal)
24
Jogada 5 (Três na ala)
25
Jogada 6 (Sobreposição ala)
26
Jogada 7 (Dois Pivôs)
27
Jogada 8 (Isolar na ala)
28
Jogada 9 (Cruzamento)
29
Jogada 10 (Ciego I)
30
Jogada 11 (Ciego II) A B C
31
Canto 1 (Pisar a bola)
32
Canto 2 (Ala / Pivô)-A
33
Canto 2 (Ala / Pivô)-B
34
Canto 3 (Sobreposição)
35
Canto 4 (Pivô)
36
Canto 5 (Jog 1) Executar a jog 1 no lado oposto ao canto
37
Canto 5 (Jog 1 cont.)
38
Livre 4 em linha B A C
39
Livre Frontal 1
40
Reposição lateral 1
41
Reposição lateral 2
42
Saída de Pressão 1
43
Saída de Pressão 2
44
Saída de Pressão 3
45
Bola de saída 1
46
Defesa 3:1 (bola no meio)
47
Defesa 3:1 (bola no meio)
48
Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
49
Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
50
Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
51
Defesa 3:1 (bola na ala dt.)
52
Defesa 3:1 (bola no pivô)
53
Defesa 2:2 (bola na ala esq)
54
Defesa 2:2 (bola na ala esq)
55
Defesa 2:2 (bola na ala dt.)
56
Defesa 2:2 (bola na ala dt.)
57
Defesa 2:2 (bola num pivô)
58
Defesa 4:0 (bola no meio)
59
Defesa 4:0 (bola no meio)
60
Defesa 4:0 (bola na ala esq)
61
Defesa 4:0 (bola na ala esq)
62
Defesa 4:0 (bola na ala dt.)
63
Defesa livre frontal
64
Defesa canto
65
Circuito 1 (For/Res/Téc)
Tr
66
Circuito 2 (For/Res/Téc)
5 abdm Tr Tr
67
Circuito 3 ( Ala / Pivô) Tr Tr
68
Circuito 4 (Vel/Fin) Tr Tr
69
Circuito 5 (Vel/Fin) Tr Tr
70
Circuito 6 (Vel/For/Fin)
Tr Tr
71
Exercício iniciação 4:0
72
Exercício 1 (For/Vel/Fin)
Tr Tr
73
Exercício 2 (Vel/Fin) 1x1 1x1
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Exercício 3 (Jogo reduzido)
a 2 ou 3 toques
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Exercício 4 (mete e apoia)
Jogo 3x3 Para poder haver finalização tem de se colocar a bola num jog na linha de fundo e apoiar
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Exercício 4 (simulação de sobreposição)
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Circuito finalização 1 T
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Circuito finalização 2 T T
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Circuito finalização 3 T T
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Circuito finalização 4 T
81
Circuito finalização 5 T T
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Circuito misto 1 T
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Circuito misto 2 T T
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Circuito misto 3 T T
85
Circuito misto 4 T T
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Circuito tolerância láctica
Material – 9 pinos / 10 bolas / 3 Barreiras 5´´ 5´´ 10´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 5´´ 25´´ 10´´ T T Volume - < 30´ / Duração - 45´´ a 55´´/ Repouso – 25’’ / Séries - 3 a 5 / Repetições – 3 a 12 / Velocidade 85% a 95%
87
Circuito resistência 1 Só de cabeça T Sem deixar cair a bola
88
Circuito resistência 2 T Sem deixar cair a bola T
89
Circuito resistência 3 T Sem deixar cair a bola T
90
Circuito resistência 4 T Sem deixar cair a bola T
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Circuito resistência 5 T T
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Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos
Circuito técnico Material – 14 pinos / 10 bolas / 6 Barras / 6 Bases / 5 arcos 3x 2 8 T 7 9 6 3 5 1 4 Volume - < 20´ / Duração - 1´30´´ a 2´ / Repouso – 5´ / Séries - 1 / Repetições – 10 a 15 / Velocidade 50% a 60%
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Circuito velocidade 1 T T
94
Circuito velocidade 2 T T
95
Flexibilidade/Relaxamento
96
Referências Bibliograficas
Andrade Júnior, O jogo de Futsal técnico e táctico, na teoria e na prática. Curitiba: 1999. João Pinto, JP
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