Construindo a Autoestima Bruno Alvarenga

A autoestima é uma construção EU OUTROS

Autoestima não é motivação Motivação é um movimento interno que gera disposição para decidirmos por este ou aquele curso de ação. MOTIVAÇÃO Estudar Trabalhar Viajar Estar motivado é apresentar disposição para fazer alguma coisa.

= O que é autoestima? Estima Afeição Afeto Afetividade Afetividade é a capacidade que nós temos de sermos afetados por aquilo que acontece em nós mesmos e ao nosso entorno.

Afetividade Somos afetados de duas maneiras: Por eventos positivos. Por eventos negativos. Portanto, há dois tipos de afetos: Positivos. Negativos.

Afetividade Os afetos podem ter dois tipos de encaminhamento: Podem ser dirigidos aos outros como: Manifestação genuína do que sentimos. Preservação do “Eu” (mecanismos de defesa). Podem ser dirigidos ao próprio “EU”.

Afetividade Afetos positivos dirigidos ao próprio “EU” elevam a autoestima. Afetos negativos dirigidos ao próprio “EU” diminuem a autoestima. Que motivos tem uma pessoa para dirigir afetos negativos ao próprio “EU”?

A formação da auto-imagem A nossa auto-imagem é formada a partir daquilo que pensamos sobre nós, do que imaginamos que os outros pensam sobre nós e do que de fato os outros pensam sobre nós.

A formação da auto-imagem O que pensa- mos sobre nós O que imagi- namos que os outros pensam O que de fato os outros pen- sam Auto-imagem

A formação da auto-imagem Duvide de suas convicções: nem sempre o que pensamos sobre nós mesmos é verdadeiro, principalmente se o pensamento é auto-depreciativo. Não seja refém de seus pensamentos: procure checar se o que você imagina sobre aquilo que os outros pensam de você é verdadeiro.

A formação da auto-imagem Avalie o que os outros pensam de você: toda informação sobre nossas atitudes é valiosa. O que os outros pensam sobre nós é uma fonte inesgotável de informações sobre como nos comportamos. Devemos receber estas informações como críticas construtivas.

Traços que caracterizam a baixa autoestima Características das pessoas com baixa autoestima: Possuem tendências perfeccionistas e precisam sentir que estão no controle de tudo. Se consideram vítimas. Temem correr riscos. Dificilmente encaram os outros nos olhos por muito tempo. Têm dificuldades de focar a atenção em algo por muito tempo.

Traços que caracterizam a baixa autoestima Características das pessoas com baixa autoestima: Tendem a ser negativistas. Tendem a abusar de álcool e outras drogas. Preocupam-se com os comentários a seu respeito.

Baixa autoestima e transtornos emocionais Depressão. Transtornos de ansiedade: Ansiedade generalizada. Transtorno do Pânico. Fobia Social. Transtornos alimentares: Anorexia. Bulimia.

Dicas para elevar a autoestima Autoconhecimento. Identificar as potencialidades. Aprender com a experiência passada. Tratar-se com amor e carinho. Manter diálogo interno.