UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 8 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 80’

Os jogadores organizam-se em trios: 1 perseguidor com uma bola e 2 perseguidos com as duas mãos dadas. O perseguidor desloca-se em drible e procura tocar com a bola num dos perseguidos. Exercício nº 1 Duração: 3’ Exercício nº 1 Duração: 3’

Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe, deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir. A B Exercício nº 2 Duração: 4’ Exercício nº 2 Duração: 4’

Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos: 1º Dos 11/12 metros; 2º Dos “9 metros”, com as duas mãos por cima da cabeça; Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos: 1º Dos 11/12 metros; 2º Dos “9 metros”, com as duas mãos por cima da cabeça; Notas Metodológicas - Variar as coordenadas do remate, tendo como referência as do remate anterior (por exemplo: se o colega anterior rematar para baixo, o seu remate deverá ser para cima.); Notas Metodológicas - Variar as coordenadas do remate, tendo como referência as do remate anterior (por exemplo: se o colega anterior rematar para baixo, o seu remate deverá ser para cima.); Exercício nº 3 Duração: 5’ Exercício nº 3 Duração: 5’

Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 8’ Exercício nº 4 Duração: 8’ Os jogadores na 1ª linha, só podem rematar em salto aos “6 metros”

Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe, deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir. A B Exercício nº 5 Duração: 4’ Exercício nº 5 Duração: 4’

Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com uma bola, efectuam remates dirigidos dos “9 metros” (descentrados). Exercício nº 6 Duração: 5’ Exercício nº 6 Duração: 5’

Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 7 Duração: 8’ Exercício nº 7 Duração: 8’ Os jogadores na 1ª linha, só podem rematar em apoio.

JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 8 Duração: 12’ Exercício nº 8 Duração: 12’

Quatro atacantes, contra três defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 9 Duração: 8’ Exercício nº 9 Duração: 8’

JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; Exercício nº 10 Duração: 10’ Exercício nº 10 Duração: 10’

Quatro atacantes, contra três defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 11 Duração: 8’ Exercício nº 11 Duração: 8’

Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 12 Duração: 5’ Exercício nº 12 Duração: 5’