FALANDO SOBRE O ESTRESSE Palestrante Ana Maria Prandini Tan Psicóloga, Acupunturista FALANDO SOBRE O ESTRESSE

O que é o estresse Estresse (stress) é uma reação do organismo, com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais que ocorre quando surge uma necessidade de adaptação grande a um evento ou situação de importância. Este evento pode ser sentido como negativo ou positivo (LIPP, 2005, p.47) O estresse surge entre as interações das pessoas com seu trabalho, sua vida, seu ambiente e pode passar desapercebido.

Sintomas de estresse Descontrole do sono Descontrole emocional - Falta de Concentração Apatia ou desinteresse Dificuldade em tomar decisões que antes eram fáceis Descontrole emocional - Mudanças bruscas no humor Irritabilidade Angústia Ansiedade Perda do senso de humor - Perda ou excesso de apetite Fadiga Depressão Falta de libido

Sinais de estresse Cansaço - Palpitação Dor de cabeça Boca seca Falta de ar Náuseas e diarréia Piora de doenças pré existentes - Hipertensão arterial Angina Dor no estômago Arritmia cardíaca Erupções cutâneas - Psoríase Etc .

Estratégias de “Coping” Estresse Ideal O Céu é o limite Homeostase Orgânica - Equilíbrio O Organismo Alterna Entre ALERTA e SAIR do ALERTA ADRENALINA Estratégias de “Coping” Enfrentamento

Organismo produz adrenalina Estresse Positivo Organismo produz adrenalina Dormir e Descansar Não importa tanto Produtividade Fase de Alerta

Estresse Negativo Organismo vai entrando em falência Esgota-se Possibilidade de Adaptação Ocorrem as doenças Maiores riscos de acidentes Reduz a energia mental CORTISOL Fase de Exaustão Quase Exaustão Resistência Prejuízo da qualidade de vida

Nosso Objetivo Principal Prevenir o estresse e suas conseqüências

Mas como ocorre o estresse Sentimentos de Incapacidade menos valia Não entendimento da comunicação Falta de treinamento adequado Pensamentos negativos Síndrome do coitadinho de mim Exigências Externas Situações Conflitantes Metas Impossíveis Chefias despreparadas Comunicação deficiente Adaptação a mudanças

A bagagem que carregamos História de vida Características herdadas Expectativas e valores pessoais Critérios de Saúde/Doença Estratégias de Enfrentamento Critérios de Pensamento Hormonais Psicológicos Mentais

Fatores pessoais, familiares, afetivos, sociais e organizacionais Fisiologia do Estresse O que gera o estresse Fatores pessoais, familiares, afetivos, sociais e organizacionais O que provoca T e n s ã o ESTRESSE Onde atuam Supra-Renais Sistema Circulatório Fígado

Sistema Circulatório Aumento da circulação em órgãos nobres (cérebro, pulmões, coração e músculos) Distribuição da circulação periférica em locais de menor importância

Supra-Renais Aumento de Adrenalina que atua no coração aumentando a freqüência cardíaca Aumento de Adrenalina que atua na diminuição dos calibres das artérias Aumento da Adrenalina Diminui os calibres das artérias Coração Aumento da freqüência cardíaca Aumento da pressão arterial

Conversão da gordura em reserva glicose Fígado No fígado o estresse provoca a conversão da gordura em reserva de glicose Aumento a quantidade de energia Conversão da gordura em reserva glicose Aumento de Energia

Os Cuidados com o estresse Promovem um Ciclo de Saúde e Segurança Melhoram A qualidade de vida Reduzem Índices de doença e Acidentes Melhoram O Perfil de Saúde do Indivíduo

Entendendo Pensamentos

GENERALIZA ELIMINA EVENTO DISTORCE CRENÇA EMOÇÃO FISIOLOGIA

VOCÊ Entendendo o pensamento, o sentimento e a emoção Quando você se irrita quem é que se irrita ? RESPOSTA VOCÊ Este pensamento de irritação te faz bem ? Não? Então... troque este pensar... por um pensar mais feliz !

“ Não vemos as coisas apenas como são, mas também como nós somos” TALMUD

DESAFIOS DA COMUNICAÇÃO 2º Separar a posição do interesse 1º Separar os problemas da pessoa 3º Separar o comportamento da intenção NÃO JULGAR

Diminuindo o Estresse e Criando Maestria NÃO INTEGRAÇÃO FRUSTRAÇÃO C A Z I F E COMPETÊNCIA INCONSCIENTE NEM SABE QUE SABE MEDO Ã O USO S U F N O COMPETÊNCIA CONSCIENTE SABE QUE SABE D A D E I C S O I R INCOMPETÊNCIA CONSCIENTE SABE QUE NÃO SABE U MAESTRIA C INCOMPETÊNCIA INCONSCIENTE NÃO SABE QUE NÃO SABE

ESPIRITUAL MENTAL FAMILIAR FÍSICO PROFISSIONAL SOCIAL 100 % 100 % FAMILIAR 100 % FÍSICO 100 % 100 % 100 % PROFISSIONAL SOCIAL

O estresse e a família

Nossos filhos são nossos reflexos... quando estamos nervosos... eles se agitam quando estamos Irritados... nós os irritamos quando estamos estressados... Nós os estressamos

Nossos Relacionamentos são os reflexos... de quanto julgamos Estamos olhando nossos próprios defeitos

Dr. Massaruro Emoto e a Água

A água fica assim Nós temos estresse?! Água tem estresse ??? Segundo : Dr. Massaruro Emoto... Sim !!! Quando dizemos à água : - Você me enche o saco, eu te mato!! A água fica assim

FALANDO COM A ÁGUA DO NOSSO CORPO

O que você falou para sua água hoje ?

Relaxamento

FIM