SÉRIE DE SAÚDE
Exercícios para Vida
“Tomou, pois, o Senhor Deus ao homem e o colocou no jardim do Éden para o cultivar e o guardar.” Gênesis 2:15
Risco da Inatividade Doenças cardíacas Diabetes Osteoporose Câncer Ansiedade e Depressão
“A inatividade é tão prejudicial quanto fumar ou ter um elevado nível de colesterol.”
Benefícios para Circulação Redução da pressão arterial Melhora a circulação Diminui o colesterol Diminui a frequência cardíaca
Poupa 5.256.000 Comparados a: 80 batimentos/min 42.048.000/ano
Benefícios Mentais Melhora o senso de bem estar Aumenta energia, eficiência e resistência Melhora a Depressão Diminui o estresse Melhora a qualidade de sono
Controle de Peso
Sistema Imunológico
Diminui a Necessidade de Insulina
Fortalece os Ossos
Que tipo de exercícios?
Calorias queimadas em 30 minutos Exercícios Moderados Calorias queimadas em 30 minutos Mulher Homem Natação Jardinagem Caminhada Bicicleta Cortar lenha 114 126 165 177 190 144 150 195 213 230
Guia de Exercícios Moderados Exercício físico quase todos os dias Totalizando 30 minutos diários Distribuição em segmentos ao longo do dia
Estudo sobre o Exercício Idade entre 20 e 82 anos
Os exercícios diminuem o número de mortes Passaram a praticar Praticantes Não praticantes Taxa de mortes/10.000
“Mas os que esperam no Senhor renovam as suas forças, sobem com asas como águias, correm e não se cansam, caminham e não se fatigam.” Isaías 40:31