UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 6 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 75’
Os jogadores organizam-se em sextetos: 1 perseguidor com bola e 5 perseguidos com bola. O perseguidor desloca-se em corrida, com a bola agarrada pelas duas mãos, procurando tocar com ela nos perseguidos, que se deslocam em drible. Quem for tocado, passa a perseguidor. Exercício nº 1 Duração: 5’ Exercício nº 1 Duração: 5’
Jogadores distribuídos por três colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 2 Duração: 5’ Exercício nº 2 Duração: 5’
Três atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 4 Duração: 8’ Exercício nº 4 Duração: 8’
JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 4 Duração: 12’ Exercício nº 4 Duração: 12’
Jogadores distribuídos por três colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 4 Duração: 5’ Exercício nº 4 Duração: 5’
Três atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 4 Duração: 8’ Exercício nº 4 Duração: 8’
JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; Exercício nº 4 Duração: 12’ Exercício nº 4 Duração: 12’
Três atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 4 Duração: 5’ Exercício nº 4 Duração: 5’
JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de CA não se pode utilizar o drible; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de CA não se pode utilizar o drible; Exercício nº 4 Duração: 10’ Exercício nº 4 Duração: 10’
Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 10 Duração: 5’ Exercício nº 10 Duração: 5’ Condicional