Osteoporose Proteja os Seus Ossos
Uma em cada três mulheres acima dos 50 tem osteoporose
20% são homens
O que é a osteoporose?
OMS 300% aumento até 2050
Como é que a osteoporose se desenvolve?
Os Ladrões de Cálcio O Tabaco e o álcool A Cafeína Inactividade física Proteína em excesso Demasiado fósforo Demasiado sal
Como é que pode saber se tem osteoporose?
Que poderá fazer para fortalecer os seus ossos?
Mais cálcio?
Excesso de Proteína!
Consumo de Cálcio e Fracturas da Anca Suécia Dinamarca Estados Unidos Nova Zelândia Fracturas da anca Reino Unido Finlândia Hong Kong Espanha Irlanda Jugoslávia África do Sul Consumo de cálcio
Organização Mundial de Saúde 50 g de proteína por dia
Alimentação Típica Ocidental 51 g 43 g 91 g Total de proteína: 185 g
Quanto Cálcio? 800-1500 mg OMS 500 mg /dia
Couve 179 mg cálcio por chávena
Amêndoas Avelãs Linhaça Sésamo
Aumente as Suas Reservas Faça exercício Reduza o consumo de proteina Evite os ladrões de cálcio Exponha-se ao sol Coma alimentos vegetais ricos em cálcio
Proporções epidémicas
“E o Senhor te guiará continuamente, e fartará a tua alma em lugares secos, e fortificará os teus ossos; e serás como um jardim regado, e como um manancial, cujas águas nunca faltam.” Isaías 58:11