Comece seu Dia com um Bom Desjejum
Sem tempo Não tenho fome pela manhã Quero perder peso Não acho que seja importante Porque o desejum é negligenciado?
Preparar-se corretamente
Menos irritáveis Mais eficientes Mais energéticos Obtiveram melhores resultados nos exames Menos irritáveis Mais eficientes Mais energéticos Obtiveram melhores resultados nos exames
Melhores resultados em testes
Menos doenças crônicas Aumento de longevidade Melhor saúde Menos doenças crônicas Aumento de longevidade Melhor saúde
No trabalho diminui os resultados
O que é um desjejum saudável?
1/3-1/2 calorias por dia
“Coma o desjejum como um rei, o almoço como um príncipe e o jantar como um mendigo.” “Coma o desjejum como um rei, o almoço como um príncipe e o jantar como um mendigo.”
Tempo após as refeições Nível de açúcar no sangue mg/dl
2,5 g 0,5 g
2,2 g 0,6 g
0,5 g 4,0 g
Sem fibras Muitas fibras
As fibras ajudam no: Controle do peso Doenças do coração Diabetes Câncer Controle do peso Doenças do coração Diabetes Câncer
Porque não tomam o desjejum? Não tem tempo!
“Eu não tenho fome.”
O estômago também precisa de descanso
É certo deixar de tomar o desjejum para perder peso?
Seja criativo!
Salmos 78:24,25 “Deus fez chover maná sobre eles para alimentá-los, e lhes deu cereal do céu. Comeu cada qual o pão dos anjos.”