Pilates com equipamentos Carolina Perez Campagnoli

Histórico O método Pilates é dotado de uma série de exercícios que podem ser realizados no solo (conhecidos como MAT) ou em aparelhos. Os primeiros exercícios eram realizados em solo, sem a utilização de equipamentos e logo depois, apareceram os aparelhos específicos criados por Joseph H. Pilates, desenvolvidos exclusivamente para o método, que forneciam uma contra resistência por meio de molas e polias.

Equipamentos Os equipamentos desenvolvidos por Joseph H. Pilates foram fundamentados em seus próprios modelos, encontrados hoje com mais funcionalidade e designs diferenciados. Os mais utilizados são: Reformer, Cadillack - trapézio ou Wall Unit, LaderBarriel - barril e Chair - cadeira

Reformer O aparelho Reformer é considerado, por excelência, o mais popular, completo e versátil dos aparelhos e apresenta várias alternativas de trabalhos para os membros superiores e inferiores. Ele visa trabalhar o corpo de forma integral, desde a ponta dos pés até a cabeça. É considerado o aparelho mais utilizado em estúdios e clínicas. Foi o primeiro equipamento construído por Joseph H. Pilates. Ele tem a forma de uma cama e é constituído por uma plataforma deslizante, semelhante a um carrinho.

Reformer Dotado de uma peça móvel para apoio da cabeça, dois blocos para apoio dos ombros, cordas e com alças de pés e mãos e uma barra de pés e mão para a execução dos movimentos. Desliza em trilhos quando uma força é aplicada. A força é transmitida por polias e a resistência é graduada por meio de molas, podendo facilitar ou dificultar a execução de um dado exercício, sendo mais fácil para resistir à ação da gravidade com a assistência e auxílio dessas molas.

Reformer Durante a fase de aceleração do movimento, as molas são esticadas e consequentemente ocorre um aumento da resistência externa imposta por elas e o fortalecimento, alongamento e tonificação dos músculos, tanto do tronco como de todos os seguimentos, sem criar um grande volume muscular. Já na fase de desaceleração do movimento será necessária uma contração excêntrica da musculatura para que retorne de forma lenta e suave a posição inicial. Os exercícios são realizados com poucas repetições e podem ser concretizados em posições variadas: deitado em decúbito dorsal, lateral e ventral; sentado, ajoelhado e de pé em todas as direções

Cadillac O aparelho Cadillac é o mais famoso do método pelo seu tamanho e a grande variedade de exercícios que podem ser executados. É uma plataforma parecida com uma cama, cercada por uma moldura de metal fixas a um colchão e possui duas barras móveis (vertical e horizontal), a barra do trapézio e as molas, com resistência variável. Os exercícios realizados nesse aparelho tendem, principalmente, ao trabalho de alongar e fortalecer todos os músculos do corpo

Ladder Barrel - Barril O aparelho Ladder Barrel - Barril é o único do Método Pilates que não é dotado de molas. Sua estrutura foi delineada para ajudar no correto alinhamento corporal durante a execução dos exercícios. O trabalho nesse aparelho visa o fortalecimento do centro (Power House) e de todo o corpo; alongamento de membros inferiores, tronco e coluna; alinhamento postural e melhora da respiração

Chair - cadeira O aparelho Chair – cadeira é semelhante a uma cadeira, tem pequenas dimensões, porém é muito versátil. É constituído de um pedal antiderrapante único (para movimentos simétricos) que pode ser modificado, se tornando dois pedais para a realização dos movimentos alternados e independentes; O aparelho visa no fortalecimento do centro (Power House), alinhamento e fortalecimento da coluna, e trabalho de membros superiores e inferiores por meio de alternativas de exercícios variadas