Atividade Física na Terceira Idade. “MOVIMENTO É VIDA, SEM MOVIMENTO A VIDA É INCONCEBÍVEL” Moshe Feldenkrais.

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1 “MOVIMENTO É VIDA, SEM MOVIMENTO A VIDA É INCONCEBÍVEL” Moshe Feldenkrais

2 Atividade Física na Terceira Idade

3 Envelhecimento X Incapacidade
? ? ? Processo dinâmico e progressivo, com alterações morfológicas, funcionais e bioquímicas, alterando progressivamente o organismo.

4 Condições incapacitantes associadas :
Artropatias Hipertensão Arterial Cardiopatias Déficit hormonal ( Estrogênio ) - Irritabilidade - Insônia - Depressão - Dores

5 Quedas Incapacidade de corrigir o deslocamento do corpo durante seu movimento no espaço. Fatores : Intrínsecos Extrínsecos

6 O que é atividade física ?
A ATIVIDADE FÍSICA É DEFINIDA COMO QUALQUER MOVIMENTO CORPORAL, MÚSCULO ESQUELÉTICOS,QUE RESULTE EM GASTO ENERGÉTICO MAIOR QUE O REPOUSO. CASPERSEN 1985

7 A importância da atividade física.
Diminuir a pressão arterial Melhorar a coordenação motora Melhora o equilíbrio Conscientização corporal Reflexos Auto-estima Manutenção do tônus muscular Socialização

8 Consequências do sedentarismo
Diminuição de massa muscular Acúmulo de gordura Má circulação Problemas emocionais Arteriosclerose Osteoporose

9 Prevenção da osteoporose
Prática de atividade física regular Consumo de cálcio e vitamina D Exames preventivos (Densitometria) Banhos de sol

10 Tipos de atividade física
Hidroginástica Natação Yoga Tai Chi Chuan Caminhadas Exercícios proprioceptivos Alongamento

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12 Dicas de atividade física
Conheça e respeite seus limites Realizar atividade sem pressa ou ansiedade Use objetos que possam facilitar a execução de determinados movimentos Exercite-se em locais adequados, seguros, bem ventilados

13 É melhor acrescentar vida aos anos a serem
vividos do que anos à vida precariamente vivida.