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Comer bem, para viver melhor!. É uma alimentação composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em.

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1 Comer bem, para viver melhor!

2 É uma alimentação composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas. Uma alimentação variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem privações.

3 Veja a seguir, algumas recomendações: 1º) Frutas, legumes e verduras: Aumentar e variar o consumo. Consumi-los pelo menos cinco vezes por dia. As frutas e verduras são ricas em vitaminas, minerais e fibras.

4 Frutas Nós temos muita vitamina C. Ela nos protege das infecções.

5 Laticínios Leite, queijo, iogurtes e manteiga São alimentos ricos em proteínas. As proteínas constroem as células de que precisamos para crescer.

6 2º) Consumir feijão pelo menos uma vez por dia e no mínimo quatro vezes por semana. O feijão é rico em ferro. Uma concha de feijão por refeição ajudará a evitar anemia.

7 3º) Evitar o consumo de alimentos gordurosos. Carne com gordura, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos devem ser consumidos no máximo uma vez por semana. Lembre-se: Apenas uma vez por semana você deve me visitar!

8 4º) Consumir doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar no máximo duas vezes por semana.

9 5º) Evitar consumir refrigerantes diariamente. A melhor bebida é a água. É fundamental que se beba água em abundância diariamente.

10 Lembre-se: Alimentação variada faz bem à saúde e mantém a nossa boca livre de infecções e doenças. Comer deve ser um prazer, mas não devemos esquecer que variar e consumir frutas e vegetais são o segredo de uma alimentação saudável.

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