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UNIDADE DE TREINO Minis Nº 6 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’

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Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Minis Nº 6 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Minis Nº 6 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 60’

2 Os jogadores, de posse de uma bola, organizam-se aos pares: 1 perseguidor desloca- se em drible, com a mão dominante, procurando tocar com a bola no perseguido, que se desloca em drible com a mão não dominante. Exercício nº 1 Duração: 3’ Exercício nº 1 Duração: 3’

3 BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 2 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 10 mts), tentando colocar a bola atrás de duas linhas opostas. BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 2 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 10 mts), tentando colocar a bola atrás de duas linhas opostas. Exercício nº 2 Duração: 3’ Exercício nº 2 Duração: 3’

4 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 3 Duração: 10’ Exercício nº 3 Duração: 10’ Condicionamentos - Não pode “passar ao mesmo”.Condicionamentos

5 Os jogadores organizam-se aos pares. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor. Exercício nº 4 Duração: 4’ Exercício nº 4 Duração: 4’

6 BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final. BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final. Exercício nº 5 Duração: 4’ Exercício nº 5 Duração: 4’

7 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 6 Duração: 10’ Exercício nº 6 Duração: 10’ Condicionamentos - Sem drible.Condicionamentos

8 Os jogadores organizam-se aos pares. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor. Exercício nº 7 Duração: 4’ Exercício nº 7 Duração: 4’

9 BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final. BOLA NO QUINTAL Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final. Exercício nº 8 Duração: 4’ Exercício nº 8 Duração: 4’

10 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual.JOGO Exercício nº 9 Duração: 10’ Exercício nº 9 Duração: 10’ Condicionamentos - Só com passe picado.Condicionamentos

11 Os jogadores organizam-se aos pares. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor. Exercício nº 10 Duração: 4’ Exercício nº 10 Duração: 4’

12 Exercícios Gerais de Relaxação e regresso à calma. Exercício nº 11 Duração: 4’ Exercício nº 11 Duração: 4’


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