UNIDADE DE TREINO Minis

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Minis"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Minis
“ Mais e Melhor Andebol” UNIDADE DE TREINO Minis Nº 6 Duração: 60’ Miguel Orlando Pinto Ribeiro

2 Exercício nº 1 Duração: 3’
Os jogadores, de posse de uma bola, organizam-se aos pares: 1 perseguidor desloca-se em drible, com a mão dominante, procurando tocar com a bola no perseguido, que se desloca em drible com a mão não dominante.

3 Exercício nº 2 Duração: 3’ BOLA NO QUINTAL
Duas equipas de 2 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 10 mts), tentando colocar a bola atrás de duas linhas opostas.

4 Exercício nº 3 JOGO Condicionamentos
Duração: 10’ 3 5 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual. Condicionamentos - Não pode “passar ao mesmo”.

5 Exercício nº 4 Duração: 4’ 3 5
Os jogadores organizam-se aos pares. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor.

6 Exercício nº 5 Duração: 4’ BOLA NO QUINTAL
Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final.

7 Exercício nº 6 JOGO Condicionamentos
Duração: 10’ 3 5 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual. Condicionamentos - Sem drible.

8 Exercício nº 7 Duração: 4’ 3 5
Os jogadores organizam-se aos pares. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor.

9 Exercício nº 8 Duração: 4’ BOLA NO QUINTAL
Duas equipas de 3 jogadores defrontam-se, sem utilizar o drible, num espaço delimitado (10 x 20 mts), tentando colocar a bola ou atrás da linha de meio-campo ou atrás da linha final.

10 Exercício nº 9 JOGO Condicionamentos
Duração: 10’ 3 5 JOGO Quatro contra quatro, com utilização de um sistema defensivo individual. Condicionamentos - Só com passe picado.

11 Exercício nº 10 Duração: 4’ 3 5
Os jogadores organizam-se aos pares. O atacante procura, em drible, obter golo na baliza contrária, perante a oposição de um defensor.

12 Exercício nº 11 Duração: 4’
Exercícios Gerais de Relaxação e regresso à calma.