Tens o coração nas mãos ! SAB RES DA V DA. O que está ao meu alcance?

Apresentação em tema: "Tens o coração nas mãos ! SAB RES DA V DA. O que está ao meu alcance?"— Transcrição da apresentação:

1 Tens o coração nas mãos ! SAB RES DA V DA

2 O que está ao meu alcance?

3 Nozes Deves comer até três por dia. Comer…

4 Azeite Deves comer uma ou duas colheres de sopa por dia.

5 Cereais e leguminosas Deves comer moderadamente.

6 Peixe Deves comer uma porção por dia (fresco ou enlatado).

7 Verduras e fruta Deves comer nove porções por dia, privilegiando as verduras em relação às frutas (até três peças por dia).

8 Alho e cebola Deves comer dois dentes de alho ou uma cebola média por dia.

9 Água, chás… Deves beber até três litros de água por dia. Beber…

10 Andar, correr… Deves praticar entre 30 a 45 minutos, três vezes por semana, embora o ideal seja praticar todos os dias (uma caminhada de 30 a 40 minutos). Tudo o que ultrapassar os 60 minutos de treino, melhorará a sua forma física, mas não o coração.

11 Relaxar Passear Partilhar Sorrir

12 Alimentação saudável Exercício saudável + SAB RES DA V DA

13 Não deixes que ele se apague SAB RES DA V DA