UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 8 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 80’

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 8 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 80’"— Transcrição da apresentação:

1 UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 8 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 80’

2 Os jogadores organizam-se em trios: 1 perseguidor com uma bola e 2 perseguidos com as duas mãos dadas. O perseguidor desloca-se em drible e procura tocar com a bola num dos perseguidos. Exercício nº 1 Duração: 3’ Exercício nº 1 Duração: 3’

3 Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe, deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir. A B Exercício nº 2 Duração: 4’ Exercício nº 2 Duração: 4’

4 Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos: 1º Dos 11/12 metros; 2º Dos “9 metros”, com as duas mãos por cima da cabeça; Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos: 1º Dos 11/12 metros; 2º Dos “9 metros”, com as duas mãos por cima da cabeça; Notas Metodológicas - Variar as coordenadas do remate, tendo como referência as do remate anterior (por exemplo: se o colega anterior rematar para baixo, o seu remate deverá ser para cima.); Notas Metodológicas - Variar as coordenadas do remate, tendo como referência as do remate anterior (por exemplo: se o colega anterior rematar para baixo, o seu remate deverá ser para cima.); Exercício nº 3 Duração: 5’ Exercício nº 3 Duração: 5’

5 Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 8’ Exercício nº 4 Duração: 8’ Os jogadores na 1ª linha, só podem rematar em salto aos “6 metros”

6 Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe, deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir. A B Exercício nº 5 Duração: 4’ Exercício nº 5 Duração: 4’

7 Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com uma bola, efectuam remates dirigidos dos “9 metros” (descentrados). Exercício nº 6 Duração: 5’ Exercício nº 6 Duração: 5’

8 Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 7 Duração: 8’ Exercício nº 7 Duração: 8’ Os jogadores na 1ª linha, só podem rematar em apoio.

9 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 8 Duração: 12’ Exercício nº 8 Duração: 12’

10 Quatro atacantes, contra três defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 9 Duração: 8’ Exercício nº 9 Duração: 8’

11 JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; Exercício nº 10 Duração: 10’ Exercício nº 10 Duração: 10’

12 Quatro atacantes, contra três defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial Exercício nº 11 Duração: 8’ Exercício nº 11 Duração: 8’

13 Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 12 Duração: 5’ Exercício nº 12 Duração: 5’