DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

Apresentação em tema: "DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO"— Transcrição da apresentação:

1 DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO
16 de Outubro

2 Como surgiu o dia mundial da alimentação?
Esta comemoração, que teve início em 1981, é na actualidade celebrada em mais de 150 países como uma importante data para consciencializar a opinião pública sobre as questões da nutrição e alimentação.

3 HÁBITOS ALIMENTARES SAUDÁVEIS

4 ALIMENTAÇÃO COMPLETA Devemos comer alimentos de todos os grupos de alimentos:

5 ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
A pirâmide alimentar pode-nos ajudar a entender os alimentos que devem ser ingeridos em maior quantidade e os que devem ser consumidos em pequenas porções.

6 ALIMENTAÇÃO VARIADA Devemos ter a preocupação de variar o consumo dos alimentos dentro de cada sector.

7 Bons hábitos alimentares
Tomar sempre o pequeno - almoço Pequeno almoço: leite + pão ou cereais + fruta/sumo natural Prefere fruta da época Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer;

8 Bons hábitos alimentares
Consumir sempre sopa no início do almoço e do jantar. Guarnecer sempre o 2.º prato com hortícolas. Evitar consumir refrigerantes e outros produtos açucarados.

9 Bons hábitos alimentares
Faz pequenos lanches entre as refeições principais Evita os alimentos ricos em gorduras

10 Faz exercício físico regularmente
Come para viver… não vivas para comer ! Faz exercício físico regularmente