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Alimentação Equilibrada 2007/2008 Alimentação saudável
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Pirâmide da Alimentação Saudável
Na pirâmide da alimentação saudável, é feita referência ao que devemos comer mais: cereais, pão, tubérculos, raízes; e ao que devemos comer menos: açúcares, doces e gorduras. Esta informação é-nos transmitida pelo tamanho que cada sector tem: quanto maior é, maior quantidade desses alimentos devemos ingerir.
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Cuidados na Alimentação
Não nos devemos esquecer da refeição mais importante do dia , que é o pequeno-almoço; Devemos comer a horas certas e sem barulho; Devemos ingerir uma parte de cada sector, referenciado na Roda dos Alimentos, nas devidas proporções; Não devemos passar mais de 3 horas sem comer; Devemos fazer 6 refeições diárias; Não devemos consumir bebidas alcoólicas nem fumar;
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Não devemos abusar do sal;
Não devemos fazer exercícios físicos intensos durante a digestão; Devemos mastigar bem a comida para realizar, sem problemas, a digestão; Em todas as refeições devemos beber água em quantidade suficiente; Substituir os alimentos fritos por alimentos cozidos ou grelhados; Devemos consumir frutas e legumes com frequência.
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Consequências de uma má alimentação
Uma má alimentação pode causar doenças perigosas. Algumas dessas doenças podem causar a morte ou deficiências para o resto da vida. Vítima de anorexia nervosa Vítima de diabetes Três fases da arteriosclerose
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Deterioração dos dentes e gengivas provocada pelo escorbuto
Beribéri ou avitaminose B1 Malformações provocadas pelo raquitismo Obesidade infantil
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Bibliografia Caldas, I., Pestana, M. I.(2005) Ciências da Natureza Terra Viva 6º. Porto: Editorial Santillana. Pesquisa de imagens na Internet. raquitismo, escurbuto.
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Trabalho de grupo realizado por:
Gabriel Soares Jéssica Santos Leonardo Santos Márcio Figueiredo Marco Almeida Paulo Tavares Raquel Pires Área disciplinar: Área de Projecto Turma:6ºD Docentes: Bruno Reis e Paulo Guedes
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