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2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses 2013/2014.

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1 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses 2013/2014

2 O presente trabalho tem como tema principal a Alimentação mais especificamente os hábitos saudáveis, a importância de uma alimentação saudável, as consequências de uma alimentação desequilibrada e o exercício físico aliado a uma alimentação equilibrada. Foi elaborado com o objetivo de comemorar o Dia Mundial da Alimentação. 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

3 A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e aproveitam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, o movimento, a reprodução e a manutenção da temperatura do corpo. 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

4 A alimentação de um indivíduo deve ser: Completa - diariamente devem ser ingeridos todos os alimentos de cada grupo da roda alimentar e beber água. 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

5 Equilibrada - ingerir mais alimentos com maior dimensão na roda dos alimentos e menos daqueles com menor dimensão de forma a garantir o equilíbrio alimentar, comendo as porções recomendadas. Variada - tentar variar o máximo possível a alimentação, dentro de cada grupo, diária, mensal e de acordo com a estação do ano. 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

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8 2013/2014 Redução do consumo do sal Menor consumo de açúcar e produtos açucarados Aumento do consumo de frutas, legumes e hortaliças Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

9 2013/2014 Aumento do consumo de peixe e carne branca tal como a redução as carnes vermelhas Beber muita água diariamente Evitar comer fritos ou comidas com muita gordura Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

10 Para fazer uma alimentação saudável é necessário que façamos todas as refeições do dia : Pequeno-almoço Meio da manhã Almoço Meio da tarde Jantar 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

11 2013/2014 Alimentação desequilibrada Alimentação desequilibrada - é constituída por excessos tanto no consumo de gorduras de origem animal como em carnes vermelhas, produtos açucarados e a falta de produtos de origem vegetal. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

12 2013/2014 Assegurar a sobrevivência do ser humano. Fornecer energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

13 Contribuir para o bem-estar da saúde física e mental. Prevenir algumas doenças. Contribuir para o normal crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes. 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

14 Obesidade Fome Doenças cardiovasculares Diabetes Raquitismo Escorbuto Colesterol Anorexia Bulimia 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

15 Para muitos médicos e especialistas, o exercício físico realizado de forma regular ou frequente estimula o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças, modera o colesterol e ajuda a prevenir a obesidade. Além disso, melhora a saúde mental e ajuda a prevenir a depressão. 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

16 O dia 16 de Outubro é o Dia Mundial da Alimentação. Iniciou-se em 1981 e é, na atualidade, celebrado em mais de 150 países. É uma data importante para consciencializar a opinião pública sobre as questões da nutrição e alimentação. 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

17 Neste trabalho abordei o tema Alimentação e concluí que para fazer uma alimentação saudável é necessário seguir a roda dos alimentos, comendo porções de acordo com o tamanho dos setores. Para além disso, uma alimentação desequilibrada pode ter graves consequências como doenças que se não forem travadas, poderão levar à morte. Em suma, uma alimentação equilibrada aliada a um exercício físico regular, constituem o ideal de um indivíduo saudável. 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

18 http://pt.wikipedia.org/wiki/Alimenta%C3%A7%C3%A3o http://pt.wikipedia.org/wiki/Alimenta%C3%A7%C3%A3o_saud %C3%A1vel http://www.alimentacaosaudavel.org/ http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/nutricao/artigos- gerais/15-regras-para-uma-alimentacao-saudavel.html http://www.dgs.pt/upload/membro.id/ficheiros/i008723.pd f http://www.slideshare.net/domingosmoreira/alimentao- saudavel-lousada http://www.online24.pt/alimentacao-saudavel/ http://alimentacaodesequilibradaa.blogspot.pt/2009/05/est rutura-do-trabalho.html Trabalho realizado por: Beatriz Pereira Nº3 9ºB 2013/2014 Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses Bibliografia


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