Dra.Bruna de Castro Scarabucci Nery Fisioterapeuta

Apresentação em tema: "Dra.Bruna de Castro Scarabucci Nery Fisioterapeuta"— Transcrição da apresentação:

1 Dra.Bruna de Castro Scarabucci Nery Fisioterapeuta
A IMPORTÂNCIA DO Exercício físico Dra.Bruna de Castro Scarabucci Nery Fisioterapeuta

2 introdução Exercícios físicos são considerados como uma sequência de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planejada e com um determinado objetivo a ser atingido.

3 introdução A falta de exercício físico, associada a maus hábitos, como alimentação inadequada, estresse, tabagismo, entre outros, é o caminho mais rápido para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças graves.

4 introdução Segundo a organização mundial de saúde, estima-se que nos países desenvolvidos, mais de 2 milhões de mortes são em decorrentes ao sedentarismo. Atualmente mais de 60% das pessoas NÃO praticam exercícios físicos.

5 ESTRESSE, ANSIEDADE E DEPRESSÃO DORES MUSCULARES, ARTICULARES
OBESIDADE HIPERTENSÃO ARTERIAL DIABETES ESTRESSE, ANSIEDADE E DEPRESSÃO CÂNCER DOENÇAS CARDÍACAS AVC OSTEOPOROSE COLESTEROL ALTO DORES MUSCULARES, ARTICULARES

6 CUIDADO! Se você for sedentário... Se você for idoso...
Se você sente dores musculares ou articulares... Se você estiver grávida... Se você tem pré disposição de alguma doença citada anteriormente...

7 Recomendações Praticar no mínimo 30 minutos durante a semana;
Ganhar massa muscular ou perder gordura localizada pelo menos 1 hora de exercício físico; Melhore os hábitos; Utilize roupas corretas nos exercícios escolhidos; Escolha algo que goste!

8 POR ONDE COMEÇAR? Observa se perto da sua casa ou trabalho tem alguma academia ou um parque; Chame um amigo, um parente, incentiva seu parceiro a ir junto com você; Trace uma meta para você mesmo; Tente não arranjar desculpas para faltar o exercício; Lembre-se que é melhor arranjar um tempo para saúde do que ser obrigado a arranjar um tempo para a doença.

9 #FICAADICA

10 #FICAADICA

11 #FICAADICA

12 #FICAADICA

13 #FICAADICA

14 #FICAADICA

15 #FICAADICA

16 #FICAADICA

17 curiosidades 1 – Você já ouviu falar sobre piscina analgésica? O que antes fazia parte apenas do universo dos atletas, hoje já traz benefícios para as gestantes. Segundo um estudo da Unicamp, a hidroginástica diminui as dores no parto. Foram comparadas grávidas que praticam esse exercício três vezes por semana, durante 50 minutos, com outras que levam uma vida sedentária. Apenas 27% das mamães ativas tomaram analgésicos para dar a luz. Em contrapartida, 65% das que não se exercitavam precisaram do medicamento.  2 – Malhar pode controlar a obsessão pelo cigarro. É muito comum escutar dos fumantes que eles não param de fumar para não engordar. Pois, um estudo feito nos Estados Unidos revelou que ex-fumantes que começam a se exercitar após largarem o vício apresentaram 84% mais chances de permanecer sem fumar, em relação ao grupo que não recebeu o mesmo incentivo. 

18 3 – a escolha da música influencia diretamente na sua resistência durante a corrida. Uma pesquisa realizada na Inglaterra mostrou que voluntários que ouviram canções animadas se exercitaram 15% mais tempo do que os que optaram por malhar em silêncio.  4 – Malhar ajuda no funcionamento do intestino. Pesquisadores dos Estados Unidos estimularam 28 pacientes que sofriam com o intestino preso a praticar exercícios regulares. A mesma quantidade de outro grupo não recebeu o aconselhamento. A diminuição do problema naqueles que passaram a ter uma vida ativa foi considerável. A conclusão a que se chegou é os exercícios ajudam na movimentação da sujeira presente no intestino, o que faz com que as pessoas consigam liberá-la com mais facilidade. 5 – Beber água durante o treino faz sim toda a diferença. Uma pesquisa feita na Califórnia revelou que pessoas que não se hidrataram muito bem durante os exercícios tiveram um aumento de 16% nos níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse e que estraga os tecidos musculares. Por isso, não se esqueça daquela parada rápida no bebedouro.

19 ficou com vontade de começar um exercício físico?

20 E agora?

21 E agora?

22 E agora?

23 Então vamos começar!

24

25

26

27

28

29

30

31

32 Obrigada !