UNIDADE DE TREINO Minis Nº 1 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 50’

Apresentação em tema: "UNIDADE DE TREINO Minis Nº 1 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 50’"— Transcrição da apresentação:

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2 UNIDADE DE TREINO Minis Nº 1 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 50’

3 Manipulação da Bola Os jogadores organizam-se aos pares e realizam passes de diferentes tipos. Deslocam-se em corrida. Exercício nº 1 Duração: 3’ Exercício nº 1 Duração: 3’

4 Manipulação da Bola “Bola no quintal”, sem drible, em quatro espaços delimitados (2 x 2) Exercício nº 2 Duração: 2’ Exercício nº 2 Duração: 2’ 1 2 4 3

5 Jogos Pré-Desportivos “Bola no quintal”, sem drible, em dois espaços delimitados (4 x 4) Exercício nº 3 Duração: 4’ Exercício nº 3 Duração: 4’ 1 2

6 Ataque e Defesa organizados Jogo reduzido em dois campos: 4 x 4, sem poder passar ao mesmo e defesa H x H. Exercício nº 4 Duração: 10’ Exercício nº 4 Duração: 10’ 1 2 Este exercício é efectuado em dois campos.

7 Remate e Guarda-Redes Deslocamento em drible e remate. Exercício nº 5 Duração: 2’ Exercício nº 5 Duração: 2’

8 Remate e Guarda-Redes Deslocamento em drible, contornando os obstáculos e remate. Exercício nº 6 Duração: 3’ Exercício nº 6 Duração: 3’

9 Ataque e Defesa organizados Jogo reduzido em dois campos: 4 x 4, sem drible. Exercício nº 7 Duração: 10’ Exercício nº 7 Duração: 10’ 1 2 Este exercício é efectuado em dois campos.

10 Remate e Guarda-Redes Deslocamento em drible e remate. Exercício nº 8 Duração: 2’ Exercício nº 8 Duração: 2’

11 Ataque e Defesa organizados Jogo reduzido em dois campos: 4 x 4, passe picado. Exercício nº 9 Duração: 8’ Exercício nº 9 Duração: 8’ 1 2 Este exercício é efectuado em dois campos.

12 Condicional Exercícios Gerais de Relaxação e regresso à calma. Exercício nº 10 Duração: 5’ Exercício nº 10 Duração: 5’