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ENVELHECER COM SAÚDE Envelhecer bem depende do equilíbrio entre as limitações e as potencialidades de cada um. É preciso aceitar e compreender as mudanças.

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2 ENVELHECER COM SAÚDE Envelhecer bem depende do equilíbrio entre as limitações e as potencialidades de cada um. É preciso aceitar e compreender as mudanças sem nos prendermos ao que deixou de poder ser feito mas ao que poderá ser feito. Envelhecer é um processo normal envelheçamos, pois, com qualidade de vida.

3 ENVELHECER COM SAÚDE O corpo já não tem a mesma vitalidade, nem a mesma rapidez de movimentos ou de raciocínio, nem a mesma coordenação motora. Mas…. O corpo já não tem a mesma vitalidade, nem a mesma rapidez de movimentos ou de raciocínio, nem a mesma coordenação motora. Mas…. Há mais tempo disponível. O que fazer com ele? Há mais tempo disponível. O que fazer com ele? Habituados a fazer, não sabemos o que é ser. Habituados a fazer, não sabemos o que é ser.

4 ENVELHECER COM SAÚDE A qualidade de vida na Terceira Idade pode ser definida como a manutenção da saúde em todos os aspectos da vida humana: físico, social, psíquico e espiritual (Organização Mundial da Saúde, 1991) A qualidade de vida na Terceira Idade pode ser definida como a manutenção da saúde em todos os aspectos da vida humana: físico, social, psíquico e espiritual (Organização Mundial da Saúde, 1991)

5 ENVELHECER COM SAÚDE Do ponto de vista físico o que é que podemos fazer? Do ponto de vista físico o que é que podemos fazer? somos o que comemos, por isso cuidado com a alimentação, somos o que comemos, por isso cuidado com a alimentação,

6 ENVELHECER COM SAÚDE Pirâmide dos alimentos Pirâmide dos alimentos

7 ENVELHECER COM SAÚDE Não comer ou beber em excesso, controlando o peso e o sedentarismo. Como? Não comer ou beber em excesso, controlando o peso e o sedentarismo. Como?

8 ENVELHECER COM SAÚDE Evitando ou só comendo em dias de festa Evitando ou só comendo em dias de festa

9 ENVELHECER COM SAÚDE Fazer exercício físico dentro das limitações de cada um Fazer exercício físico dentro das limitações de cada um Não fumar Não fumar

10 ENVELHECER COM SAÚDE O Exercício: O Exercício: Melhora o funcionamento corporal, diminuindo as perdas funcionais, favorecendo a autonomia e independência Melhora o funcionamento corporal, diminuindo as perdas funcionais, favorecendo a autonomia e independência Reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares Reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares Melhora o controle da pressão arterial Melhora o controle da pressão arterial

11 ENVELHECER COM SAÚDE Mantém a densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveis Mantém a densidade mineral óssea, com ossos e articulações mais saudáveis Melhora a postura e o equilíbrio Melhora a postura e o equilíbrio Melhora o controlo do peso corporal Melhora o controlo do peso corporal Melhora o perfil lipídico Melhora o perfil lipídico Melhor utilização da glicose Melhor utilização da glicose

12 ENVELHECER COM SAÚDE Melhora a enfermidade venosa periférica Melhora a enfermidade venosa periférica Melhora a função intestinal Melhora a função intestinal Melhora de quadros álgicos Melhora de quadros álgicos Melhora a resposta imunológica Melhora a resposta imunológica Melhora a qualidade do sono Melhora a qualidade do sono

13 ENVELHECER COM SAÚDE Ir ao médico regularmente e tomar a medicação prescrita Ir ao médico regularmente e tomar a medicação prescrita

14 ENVELHECER COM SAÚDE Higiene do sono - Evitar dormir durante o dia para melhor dormir de noite Higiene do sono - Evitar dormir durante o dia para melhor dormir de noite

15 ENVELHECER COM SAÚDE Ao nível social, o que fazer? Ao nível social, o que fazer? Famílias – venham sempre e todas as vezes que puderem. O contacto familiar e dos amigos é essencial à saúde psicológica do idoso. Hoje eles, amanhã nós. Famílias – venham sempre e todas as vezes que puderem. O contacto familiar e dos amigos é essencial à saúde psicológica do idoso. Hoje eles, amanhã nós. Usufruam de todos os momentos de lazer e de interacção disponíveis. Usufruam de todos os momentos de lazer e de interacção disponíveis.

16 ENVELHECER COM SAÚDE No que se refere a um bem-estar psíquico: Participem em todas as actividades de grupo. Evita a solidão, a tristeza, a depressão, o sentimento de inutilidade… No que se refere a um bem-estar psíquico: Participem em todas as actividades de grupo. Evita a solidão, a tristeza, a depressão, o sentimento de inutilidade… Promove o bem-estar e a auto-estima Promove o bem-estar e a auto-estima

17 ENVELHECER COM SAÚDE Para a sua saúde psíquica é também importante estabelecer novos objectivos. A vida ainda não acabou… Para a sua saúde psíquica é também importante estabelecer novos objectivos. A vida ainda não acabou… Permita-se continuar a viver: os ateliers de jardinagem, artes manuais, culinária… mais a estimulação cognitiva, o coro, os jogos, toda a terapia ocupacional são imprescindíveis para que continuem Permita-se continuar a viver: os ateliers de jardinagem, artes manuais, culinária… mais a estimulação cognitiva, o coro, os jogos, toda a terapia ocupacional são imprescindíveis para que continuem

18 ENVELHECER COM SAÚDE Autónomos Autónomos Activos Activos Aprendendo Aprendendo

19 ENVELHECER COM SAÚDE Já falámos do plano físico, do social e do psíquico. Já falámos do plano físico, do social e do psíquico. E do espiritual, o que dizer? E do espiritual, o que dizer? Creio que estamos aqui de passagem e para atingirmos níveis mais elevados de consciência. Fazemos parte de UM TODO MAIOR, tenha Ele o nome que tiver. Creio que estamos aqui de passagem e para atingirmos níveis mais elevados de consciência. Fazemos parte de UM TODO MAIOR, tenha Ele o nome que tiver. Tudo se resume a uma palavra AMOR. Tudo se resume a uma palavra AMOR. Amem e sejam felizes Amem e sejam felizes

20 ENVELHECER COM SAÚDE Para que a Vossa vida seja : UMA VERDADEIRA FESTA ATÉ AO FIM Para que a Vossa vida seja : UMA VERDADEIRA FESTA ATÉ AO FIM

21 ENVELHECER COM SAÚDE Aproveitem bem a idade da SABEDORIA Aproveitem bem a idade da SABEDORIA FIM FIM MANUELA ROCHA SANTOS (SOB A COORDENAÇÃO DE DR.ª CONCEIÇÃO SILVA) MANUELA ROCHA SANTOS (SOB A COORDENAÇÃO DE DR.ª CONCEIÇÃO SILVA)


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