STRESS: A TENSÃO DA VIDA

STRESS É... “Conjunto de reações que o organismo apresenta quando submetido a situações que exigem esforço adaptativo” H.Selye

STRESS É... “uma reação psicofisiológica complexa que, tendo em sua gênese a necessidade de o organismo lidar com algo que ameaça sua homeostase, pode ocorrer quando o indivíduo se depara com circunstâncias que o irritem, amedrontem, excitem, confundam ou mesmo que o façam extremamente feliz.” Marilda Lipp

ABORDAGEM PSICOSSOMÁTICA PSICOLÓGICO SOCIAL BIOLÓGICO

BIOLÓGICA PSICOLÓGICA SOCIAL

SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO modelo trifásico PRIMEIRA FASE: REAÇÃO DE ALARME SEGUNDA FASE: RESISTÊNCIA TERCEIRA FASE: EXAUSTÃO

SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO modelo trifásico PRIMEIRA FASE: REAÇÃO DE ALARME SEGUNDA FASE: RESISTÊNCIA TERCEIRA FASE: QUASE EXAUSTÃO QUARTA FASE: EXAUSTÃO

AUMENTO DE GLÓBULOS VERMELHOS AUMENTO DA FREQÜÊNCIA CARDÍACA REAÇÃO DE ALARME AUMENTO DE GLÓBULOS VERMELHOS AUMENTO DA FREQÜÊNCIA CARDÍACA AUMENTO DO AÇÚCAR NO SANGUE REDISTRIBUIÇÃO DO SANGUE AUMENTO DA PRESSÃO ARTERIAL DILATAÇÃO DA PUPILA AUMENTO DA FREQÜÊNCIA RESPIRATÓRIA DILATAÇÃO DOS BRÔNQUIOS AUMENTO DE GLÓBULOS BRANCOS ANSIEDADE

ULCERAÇÕES NO APARELHO DIGESTIVO REAÇÃO DE ALARME ULCERAÇÕES NO APARELHO DIGESTIVO AUMENTO DO CÓRTEX DA SUPRA-RENAL IRRITABILIDADE MUDANÇAS NO HUMOR INSÔNIA ATROFIA DE ALGUMAS ESTRUTURAS RELACIONADAS COM A PRODUÇÃODE CÉLULAS DO SANGUE DIMINUIÇÃO DO DESEJO SEXUAL

INTENSIFICAÇÃO DA ANSIEDADE REAÇÃO DE ALARME INSÔNIA BAIXA ENERGIA DESGASTE FALHAS DE MEMÓRIA CANSAÇO INTENSIFICAÇÃO DA ANSIEDADE QUEDA NA PRODUTIVIDADE E CRIATIVIDADE PREJUÍZO ACENTUADO DO HUMOR

FALHAS DOS MECANISMOS DE ADAPTAÇÃO EXAUSTÃO FALHAS DOS MECANISMOS DE ADAPTAÇÃO SENTIMENTO DE IMPOSSIBILIDADE DE AÇÃO AFASTAMENTO SOCIAL DOENÇAS GRAVES ESGOTAMENTO POR SOBRECARGA FISIOLÓGICA MORTE DO ORGANISMO

TIPOS DE STRESS ESFORÇO TEMPO DISTRESS EUSTRESS MONOTONIA SOBRECARGA MANIFESTAÇÕES E SINTOMAS DA DOENÇA ÁREA DE MELHOR DESEMPENHO E CONFORTO

Sensacão de bem estar e satisfação das necessidades TIPOS DE STRESS Eustress – Stress Positivo: tensão com equilíbrio entre esforço, tempo, realização e resultados Sensacão de bem estar e satisfação das necessidades

Produz sensação desagradável desconforto TIPOS DE STRESS Distress – Stress Negativo: tensão com rompimento do equilíbrio biopsicossocial por excesso ou falta de esforço, incompatível com tempo, resultados e realização Produz sensação desagradável desconforto

INDICADORES DE STRESS PSICOLÓGICOS Instabilidade emocional Ansiedade Depressão Agressividade Irritabilidade FÍSICOS Problemas do aparelho digestivo Alergias Asma Enxaquecas Alcoolismo Disfunções coronarianas e circulatórias SOCIAIS Queda no desempenho profissional Ausências Acidentes Conflitos domésticos Apatia

INDICADORES DE STRESS NA AVIAÇÃO PSICOLÓGICOS Estado de alerta constante Mudanças de humor Tensão emocional Acúmulo de raiva e sentimentos destrutivos Descontrole diante de situações críticas FÍSICOS Problemas auditivos devido ao ruído e radiações cósmicas Riscos ergonômicos LER/Dores nas costas Distúrbios do sono e respiratórios Uso de cigarro, drogas e álcool Disfunções coronarianas e circulatórias SOCIAIS Distância da família Isolamento dos amigos Prejuízo da vida social em razão de horários diferenciados

Fatores estressantes no trabalho Execução de tarefas sobre pressão Liderança autoritária Falta de conhecimento da tarefa Falta de regras claras por parte da empresa Carência de orientação Excesso de trabalho Grau de interferência do trabalho na vida particular

Fatores estressantes no trabalho Carga de trabalho excessiva Alteração no ritmo circadiano Incapacidade de um tripulante Passageiro problemático Fadiga em longas jornadas de trabalho Atrasos Mudanças inesperadas no plano de voo Condições meteorológicas adversas “Guerra de Egos” na cabine Perda de turbina Falta de política aérea

RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS Físicos Técnicas de relaxamento Alimentação adequada Exercício físico regular Repouso, lazer e diversão Sono apropriado às necessidades individuais Medicação, se necessário, e sob supervisão médica

RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS Psíquicos Psicoterapia Autoconhecimento Reconhecimento de limites Assertividade nos relacionamentos Reorganização das atividades Redimensionamento de metas

RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS SOCIAIS Revisão e redimensionamento das formas de organização do trabalho Equilíbrio nas relações de poder –menor power distance Incentivo à participação e motivação do trabalhador Melhoria das condições sócio-econômicas Investimento na formação pessoal e profissional

Stress: a tensão da vida Selye, Hans Estresse BIBLIOGRAFIA Stress: a tensão da vida Selye, Hans Estresse Arantes, Maria Auxiliadora; Vieira, Maria José Stress e trabalho:uma abordagem psicossomática França, Ana Cristina L; Rodrigues, Avelino L.

AGRADECIMENTO EUSTRESS PRA VOCÊS!