Qual a diferença e benefícios que existem entre: ALONGAMENTO E RELAXAMENTO
Alongamento é o estiramento muscular que possibilita um manejo facilitado no exercício evitando lesões. É o preparo muscular para atividade que irá ser realizada e também um relaxamento muscular pós-atividade. O alongamento tonifica os músculos e elimina resíduos químicos indesejáveis que foram produzidos durante o esforço. Nesse momento, a mente deveria estar focada em cada parte que está sendo devidamente alongada, sentindo-a plenamente e consciente do trabalho que está sendo feito.
O relaxamento pode ser feito durante o alongamento ou independentemente, praticando-o em qualquer momento e lugar. É um estado de esvaziamento em que nos conscientizamos das nossas emoções e pensamentos. Na qual utilizamos a respiração, ou seja a expiração e inspiração, para mantermos esse estado de equilíbrio, relaxando o corpo e a mente.
Benefício do alongamento -Melhora a amplitude articular e a coordenação motora -Corrige a postura -Melhora o sistema respiratório -Equilibra sono -Estimula a criatividade e disciplina -Ameniza a ansiedade e o estresse -Diminui os riscos de lesão por acidentes esportivos ou esforço repetitivo