CIPA SETA LAGOAS TRABALHO APRESENTADO PELA DRA WALNEIA

Trabalho com o computador Jogo dos 7 erros 1- Não apoiar na cadeira 4 2- Joelhos dobrados e pés não apoiados no piso 5 6 1 7 3- Mesa instável ou inadequada 3 4- Monitor e teclados lateralizados 5- Posição inadequada do teclado 2 6- Flexão dos punhos 7- Falta de suporte de documentos

Postura correta frente ao computador 1- Dorso apoiado 2- Pés apoiados e ângulo dos joelhos > 90° 4 3- Mesa firme, ajustada 1 7 6 4- Monitor e teclados em frente ao operador 3 5 5- Suporte de teclado ajustável 2 6- Ângulo de cotovelo > 90° e punhos retos 7- Braços juntos ao corpo

CIPA SETA LAGOAS TRABALHO APRESENTADO PELA EQUIPE RH

ESTRESSE ( OU TENSÃO EMOCIONAL)

O estresse é a capacidade natural do indivíduo de reagir sobre situações de perigo, preparando-se para enfrentar ou fugir. Acarreta muito sofrimento, além de poder contribuir para o aparecimento de doenças (hipertensão, gastrite e até alguns tipos de câncer ). Sobre ameaça , o organismo libera adrenalina para alertar o sistema nervoso sobre o perigo aumentando também a frequência cardíaca e a pressão arterial . Com o decorrer do tempo,este mecanismo pode acabar desestabilizando o organismo levando-o a um ataque cardíaco ou colapso nervoso. NÃO FAÇA ISSO COM VOCÊ !

Veja alguns sinais significativos de estresse (o portador pode negá-los constantemente. Fumar ou beber demais; Insônia; Passar a comer demais ou perda súbita de apetite; “Pavio curto”; Falta de Concentração; Apatia ou desinteresse anormais; Mudança brusca de humor; Dificuldade de tomar decisões que antes eram fáceis.

Dicas: Evite permanecer em ambientes turbulentos ou barulhentos; Evite discutir assuntos polêmicos antes de dormir; Evite alimentar-se demasiadamente; Leia um livro ou revista que não comprometa seu sono; Prefira filmes divertidos e leves; Ouça música calma ou instrumental; Seja uma pessoa positiva; se posssível alegre, bem humorada; Aprenda a ver o lado menos negativo das coisas, livrando-se da tensão, ansiedade e aprendendo a relaxar.

O estresse faz parte da vida O estresse faz parte da vida. Devemos saber administrar essa tensão emocional: Procure saber o motivo da tensão; Planeje melhor a vida evitando prazos curtos para terminar tarefas e muitos compromissos no mesmo dia; Não faça “tudo” sózinho, peça ajuda; Alimente-se devagar, saboreie, não devore a comida; Querer nem sempre é poder. Não se proponha a realizar tarefas impossíveis.

RELAXE! Pratique esportes: natação, hidroginástica, ioga, Tai-chi-chuan, golfe, tênis, peteca, ping-pong, cavalgada, etc. Dance, vá a shows de música, teatro, cinema, leia um bom livro, vá a parque de diversões (prefira livros ou filmes leves, comédias). Tire férias regularmente. Namore, saia com os amigos. Aprenda a livrar-se da tensão e relaxar. Adote hábitos saudáveis e aproveite a vida!

Boa Sorte! ...E MUITA SAÚDE!