ESTRESSE Conjunto de reações do organismo às reações de ordem física, psíquica ou infecciosa, capazes de perturbar a homeostase, o estado de equilíbrio do nosso organismo.

EVENTO ( BOM ou MAU) Reações de adaptação do corpo. Produção de adrenalina e corticóides. Desgaste do organismo Sistema imunológico afetado. Envelhecimento precoce.

ESTRESSE REAÇÕES do indivíduo no momento Hans Selye - 3 FASES Personalidade Estado do indivíduo do indivíduo no momento REAÇÕES Hans Selye - 3 FASES

1ª Fase – Fase de alarme Estímulo ou condição estressora Dilatação das pupilas. Palpitações. Aumento da pressão arterial. Respiração ofegante. Aumento da coagulação do sangue. Liberação dos açúcares pelo fígado. Resdistribuição do sangue da pele e vísceras para músculos e cérebro.

Inibição da produção da saliva (boca seca). Tensão nos músculos Frieza nas mãos e pés Inibição da digestão Inibição da produção da saliva (boca seca). Inibição dos movimentos peristálticos. Com a persistência do estímulo estressor e a não adaptação do indivíduo. 2ª fase

2ª fase – Resistência ou estresse contínuo Redução da imunidade – Tendência a infecções. Sensação de cansaço. Lapsos de memória. Diminuição da libido. Impotência. Desequilíbrio no ciclo menstrual. Falha na ovulação. Dificuldades na amamentação. Aumento do nº de abortos espontâneo. Caso ocorra persistência do estímulo estressor 3ª fase.

3ª fase – Exaustão ou Esgotamento Queda da imunidade. Surgimento de doenças (taquicardia, herpes, alergias, psoríase, caspa e seborréia, diabetes, dores vagas, hipertensão e graves infecções). Alteração do peso. Depressão Ansiedade Asma Rinite Distúrbios gastrointestinais (diarréia, úlcera, gastrite, náuseas). Fobias Hiperatividade Hipervigilância. Alteração do sono. Distúrbio cognitivo. Bruxismo Perda dos dentes. Dificuldade de aprendizagem e concentração.

ESTRESSE AGUDO Organismo incapaz de lidar com os estímulos. Atordoamento inicial. Estreitamento do campo da consciência. Diminuição da atenção. Desorientação. Agitação e hiperatividade. Sinais de ansiedade e pânico. Amnésia parcial ou completa.

COMO CONTROLAR O ESTRESSE Medidas a curto e a longo prazo: Descobrir as causas e tentar retirá-las da sua vida. Exercício físico. Terapia.

Notas Algumas pessoas não desligam a reação do estresse. Certas pessoas não produzem os hormônios do estresse. Estresse também existe quando os eventos que os desencadeiam são felizes. Estresse não é doença. OMS Considera uma epidemia global.

SEDENTARISMO Indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. < 2.200 calorias.

Consequências do Sedentarismo: Desuso dos sistemas funcionais. Atrofia das fibras musculares. Perda da flexibilidade de vários órgãos. Principal causa do aumento de incidência de várias doenças: - Hipertensão arterial - Diabetes Mellitus - Obesidade - Ansiedade - Aumento do colesterol - Infarto agudo do miocárdio - Principal fator para morte súbita.

Tenha atitude – Viva essa idéia Caminhar propicia o bem-estar físico e emocional, estimula a circulação sangüínea e facilita o transporte de oxigênio, reduz e muito o risco de doenças cardíacas, Diabetes, Osteoporose, baixa a taxa de colesterol (ruim), baixa a pressão sangüínea e combate a depressão e o estresse, entre muitos outros benefícios.