UNIDADE DE TREINO Infantis Nº 7 “ Mais e Melhor Andebol” Miguel Orlando Pinto Ribeiro Duração: 75’
Os jogadores organizam-se em quartetos: dois perseguidores com uma bola e dois perseguidos. Os perseguidores de mão dada, deslocam-se em drible, procurando tocar com a bola, nos perseguidos, que se deslocam com ambas as mãos dadas. Exercício nº 1 Duração: 3’ Exercício nº 1 Duração: 3’
Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 2 Duração: 4’ Exercício nº 2 Duração: 4’
JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola; Exercício nº 3 Duração: 12’ Exercício nº 3 Duração: 12’
Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 8’ Exercício nº 4 Duração: 8’ Os jogadores na 1ª linha, só podem rematar em salto aos “6 metros”
JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 3:3; - Em situação de ataque organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola; Exercício nº 5 Duração: 15’ Exercício nº 5 Duração: 15’
Jogadores distribuídos por uma coluna, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos. Exercício nº 6 Duração: 4’ Exercício nº 6 Duração: 4’
Quatro atacantes contra três defensores, na Zona Activa de Jogo Exercício nº 4 Duração: 8’ Exercício nº 4 Duração: 8’ Os jogadores na 1ª linha, só podem rematar em salto aos “6 metros”
JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de CA não se pode utilizar o drible; JOGO FORMAL (7 X 7) - Sistema defensivo 5:1; - Em situação de CA não se pode utilizar o drible; Exercício nº 8 Duração: 15’ Exercício nº 8 Duração: 15’
Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma Exercício nº 9 Duração: 5’ Exercício nº 9 Duração: 5’