Os tipo de exercício físico
Existem dois tipos de exercício físico Exercício físico anaeróbio Exercício físico aeróbio
Exercício físico anaeróbio Exercício Anaeróbio é um tipo de actividade física em que predomina o fornecimento de energia por processos metabólicos que não envolvem oxigénio. São actividades breves de alta intensidade nas quais o metabolismo anaeróbio acontece nos músculos.
Exemplos de exercícios anaeróbios são: Musculação; Sprints; Saltos; Qualquer exercício que envolva movimentos rápidos e de alta intensidade:
Quando se realizam: Exercícios anaeróbios são geralmente usados por atletas para desenvolver força e bodybuilders para construir massa muscular. Músculos que são treinados sob condições anaeróbias desenvolvem melhor performance em actividades de curta duração e de alta intensidade.
Exercício físico aeróbio O exercício aeróbio é aquele que refere-se ao uso de oxigénio no processo de geração de energia dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de forma rítmica
Exemplos de exercício físico aeróbios são: Andar; Correr; Nadar; Pedalar;
… Os Exercícios aeróbios típicos são contínuos e prolongados, realizados com movimentos não muito rápidos. Este tipo de exercício, é o que traz mais benefícios ao organismo, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois somente os exercícios aeróbicos de longa duração queimam as reservas de gordura do corpo humano.
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