Enfermeira: Denise Vicente Higiene e Saúde Enfermeira: Denise Vicente

Higiene É o ramo da medicina que trata de preservar e manter a saúde das pessoas mediante a adoção de normas preventivas para evitar ou limitar o aparecimento e difusão das infecções, doenças degenerativas e todos os fatores que incidem de maneira negativa no padrão de vida sanitário das pessoas e sociedades.

Higiene para uma vida saudável A higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde. Manter limpo nosso corpo e o ambiente em que vivemos é tarefa individual e indispensável. Sendo que, cada parte do nosso corpo tem características diferentes e precisa de cuidados específicos.

O Banho O banho diário elimina as impurezas da pele, proporciona relaxamento, remove as células mortas e ativa a circulação sanguínea, evitando dermatites como micoses.

Higiene Bucal A higiene bucal é um aspecto importante. - Ao acordar , à noite antes de dormir e após cada refeição. Não se esquecer do fio dental. - Trocar a escova de dentes a cada 3 meses, ou assim que se desgastar.

Problemas Bucais Bruxismo: Dor nas mandíbulas, desgaste dos dentes devido ranger dos dentes, dor no rosto e na cabeça. Tártaro: É uma placa bacteriana que endurece a superfície dentária, que absorve as manchas provenientes de alimentos e cigarros. (Raspagem) Gengivite: Inflamação da gengiva, por bactérias. Provoca sensibilidade e sangramento gengival. Halitose: Higiene bucal incorreta, cigarro e álcool, gengivite e boca seca.

O Suor A sudorese é um problema desagradável, por isso tenha bastante cuidado com suas axilas. - Lave-as bem, seque-as e faça uso de desodorante. Se o odor permanecer peça orientação médica.

Higiene das Mãos As mãos, por estarem em contato com vários objetos, acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem ser bem lavadas antes e depois de ir ao banheiro, antes das refeições, ao pegarmos objetos sujos, ao chegarmos em casa ou no trabalho, antes de manipularmos algum alimento. Isso evitará a propagação de inúmeras doenças.

Higiene Íntima A higiene íntima é uma das mais importantes na prevenção e combate às doenças. Tanto o homem, como a mulher devem ter especial atenção com esta área do corpo. Os órgãos genitais devem ser bem lavados, com sabonete e bastante água, durante o banho e após as relações sexuais.

Os órgãos genitais femininos , são internos, e anatomicamente, mais facilmente contaminados. Não é indicado o uso de ducha vaginal. (pois provoca alterações na microbiota, cuja função é evitar a instalação de inflamações oportunistas, como os corrimentos). Na presença de secreção de coloração ou cheiro diferente do habitual, procure orientação médica.

Higiene dos Pés Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los, principalmente entre os dedos. Assim evita-se frieiras, micoses e mau odor. As unhas dos pés, assim como as unhas das mãos devem ser cortadas e limpas com frequência. O que é Bromidose Plantar?

Como acabar com o chulé? Não use sapatos ou tênis sem meias. O suor produzido não é absorvido pelo sapato, e promove a proliferação das bactérias e fungos. As meias devem ser trocadas todos os dias, e de preferência ser de algodão, pois absorvem melhor o suor. Alterne os sapatos. Deixe o sapato do dia anterior “descansando”, de preferência ao sol, pois ele ajuda a secar a umidade e a eliminar o mau cheiro.

Alimentação Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene: Lave as mãos antes de manipulá-los Proteja os alimentos de insetos Lave bem as frutas, verduras e legumes Cozinhe bem os alimentos Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem limpos, pois eles estarão em contato direto com os alimentos.

Lave bem frutas e verduras com água limpa Lave bem frutas e verduras com água limpa. Deixe agir por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de água) A manipulação dos alimentos sem a devida higiene pode causar diarreias, febre e infecções. Uma infecção muito conhecida é o caso da salmonela, que é contraída a partir dos ovos consumidos crus.

Jogo dos 7 Erros

Ambientes e locais públicos Conserve sua casa e ambiente de trabalho arrumados e limpos, principalmente a cozinha e o banheiro. Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em recipiente fechado, não esqueça de amarrá-lo bem quando for descartado. Isso evitará a propagação de insetos. Jogue lixo no lixo.

Seque as toalhas e roupas íntimas, diretamente no sol, não às deixe dentro do banheiro Cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova de dente, evite compartilhá-las Evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou em casas de pessoas desconhecidas Não permaneça muito tempo com roupa molhada Não compartilhar roupa íntima, como calcinhas, cuecas, sungas e biquínis com outras pessoas.

10 Bons Hábitos 1. Tomar banho diariamente 2. Escovar os dentes ao levantar pela manhã, antes de dormir e após os lanches e refeições 3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do consumo 4. Beber água filtrada ou fervida 5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas 6. Lavar bem as mãos várias vezes ao dia sempre que for necessário 7. Cuidar da higiene íntima 8. Usar roupas e acessórios sempre limpos 9. Evitar andar descalço 10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho.

Referências Bibliográficas BarsaPlanet. V.7, p. 390. SP http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/240_higiene_vidasaudavel.html http://saude.terra.com.br/saude-bucal/atualidades/30-da-populacao-tem-mau-halito-veja-como-elimina-lo,19df3042284bf310VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html http://www.bancodesaude.com.br/mau-halito/dicas-acabar-com-mau-halito http://www.portalnatural.com.br/vida-saudavel/saude-e-bem-estar/a-importancia-da-higiene/#axzz2eaTEdNV4 http://higiene-corporal.info/mos/view/Higiene_Bucal/ http://saudesporte.com.br/higiene-pessoal-e-sua-importancia-na-vida-das-pessoas/